DOLAR
17,7288
EURO
18,1512
ALTIN
984,99
BIST
2.516,56
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
31°C
İstanbul
31°C
Açık
Pazar Açık
32°C
Pazartesi Az Bulutlu
31°C
Salı Açık
31°C
Çarşamba Az Bulutlu
30°C

Kilo Verirken Hata Yapmayın

Kilo Verirken Hata Yapmayın

Pek çoğumuzu kilo verebilmek için uğraşıyoruz. Sıkı diyetler uyguluyor bunun yanında yaptığımız diyetlerin hızlı sonuç verebilmesi için spor da yapıyoruz. Ancak ne var ki bazen hataya düşebiliyoruz. Bu ya kulaktan dolma bilgilerle hareket etmemizden ya da eskiyen genel geçer bilgilerin değişmesinden kaynaklanıyor. Öncelikle uygulanan diyet listesi kulaktan dolma bilgilerle oluşturulmamalı muhakkak bir uzman yardımıyla yapılmalıdır. En sık yapılan hatalardan biri az kalori almanın kilo vermeyi kolaylaştıracağıdır. Bu yanlış bir bilgidir.
Kilo Verirken Hata Yapmayın
Çünkü bütün gün kalori hesabı yapmak hem sizi yorar hem de vücudunuz az kalori aldığında hareket edecek gücü kuvveti kendinde bulamaz. Bunun yanında özellikle spor yapanların daha fazla kaloriye ihtiyacı vardır. Kilo vermeye çalışan birinin az yemek yemesi doğru değildir. Sık sık yemek yemek hem metabolizma hızınızı arttırır hem de spor yaparken enerjinisiz kalmamanızı sağlar. Bunun yanı sıra özellikle bir bölgenizde biriken yağlardan kurtulmak istiyorsanız yine bölgesel incelmenizi sağlayacak temel egzersiz hareketlerini yapmalısınız. Örneğin karın bölgenizde yağlarınız fazla biriktiyse ve siz bunlardan yakınıyorsanız tek başına yapacağınız herhangi bir egzersiz programı uygun olmayabilir. Bölgesel zayıflamayı sağlayan birtakım programları bu egzersizlerin yanında uygulamalısınız.
Çünkü her egzersiz hareketinin vücudun farklı yerleri için var olmuştur. Ancak bütün bir zayıflama ise bu hareketlerin birleştirilmesiyle ortaya çıkabilir. Spor yaparken illaki çok terlemek gerektiği , az terlenirse yapılan sporun işe yaramamayacağı bilgisi de yanlıştır. Çünkü terlemek kişinin bünyesi ile alakalı bir durumudur. Bazı insanların ter bezleri çok çalışır, oturdukları yerde bile terleyebilirler. Bazı kişiler ise ne kadar hareket ederlerse etsinler bir damla terlemezler. Herkesin yapısı farklı olduğundan bu durumda farklıdır. Burada önemli olan husus sadece doğru ve kuralına uygun nefes alabilmektir. Bunların dışında sporun tok karnına yapılmasının sakıncalı olduğu bilgisi de yanlıştır. Kişi açken daha iyi kalori yaktığını sanır. Oysaki durum öyle değildir. Aç karnına değil hareket etmek kılınızı kıpırdatacak enerjiniz olmayacağından spor da yapamazsınız. Bu yüzden aç karnına spor yapmak doğru değildir. Üstelik vücudu uzun süre aç bırakmak kalori yakımını hızlandırmayacağı gibi aksine daha fazla kilo almanıza neden olacaktır. İlginizi Çekecektir

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Kadın sitemap, Dekorasyon sitemap, Yemek Tarifleri sitemap Sağlık Sitesi Yandex.Metrica