DOLAR
15,2222
EURO
16,1026
ALTIN
911,10
BIST
2.489,55
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
20°C
İstanbul
20°C
Açık
Çarşamba Açık
21°C
Perşembe Açık
20°C
Cuma Az Bulutlu
20°C
Cumartesi Az Bulutlu
20°C

Zayıflamak İsteyene C Vitamini

Zayıflamak İsteyene C Vitamini

Zayıflamak, zayıf kalmak ve fit görünmek herkesin istediği şeydir. Uygun diyet ve düzenli egzersizle beraber alınan C vitaminin kilo vermeyi  kolaylaştırdığını söyleyen uzmanlar aslında düzenli beslenmenin bir yaşam tarzı haline gelerek sağlıklı yaşamanın kilo vermekten daha önemli olduğunu vurguluyor. Uzmanlar düzenli egzersizin ve sağlıklı beslenmenin yaşam tarzı olması gerektiğini vurgularken bazı gıdaların yağ yakımını hzılandırdığı için bu gıdaların beslenme listelerinde eksik edilmemesi gerektiğini vurguluyor. Spordan önce alınan  yüksek miktarda C vitamini spor esnasında yağ yakımı hızlandırıyor ve böylece daha hızlı kilo kaybediliyor.
Zayıflamak İsteyene C Vitamini
C vitamininin içersinde bulunan etken madddeler özellikle bel çevresindeki yağların hızlı yakılmasını sağlarken vücuttaki C vitamininin düşüklüğü halinde özellikle bel bbölgesindeki yağlarda artış gözleniyor. Gün içersinde yeteri kadar yeşil biber, portakal, kivi, domates gibi içerisinde yüksek oranda C vitamini barındıran besinler tüketmek gerekiyor. Bununla birlikte yeşil çay tüketmek yağ yakımını hızlandırırken metabolizma hızınızı da artttırır. Lifli gıdalar (nohut , mercimek, fasülye …) tokluk hissi verdiğinden yine kilo kaybına neden olmaktadır. C vitamini bakımından zengin bir besin olan avokadoyu salatalarınıza yağ koymadan eklerseniz hem metabolizmanız hızlanıp yağ yakmanız kolaylaşacak hem de bol miktarda C vitamini almış olacaksınız. Egzersize aç karnına başlamamanız gerekmektedir. Çünkü spor esnasında fazla enerji harcanacağından bu muhakkak karşılanmalıdır.
Düşük kan şekeri ile egzersize başlamak vücut açısından olumsuz sonuçlar doğuracağından spordan bir yada iki saat önce bir öğün yemek yemelisiniz. Öğününüzde karbohidrat bakımından zengin gıdaları tercih  etmelisiniz. Protein bakımından orta düzeyde ve karbonhidrat bakımından zengin ancak hazmı kolay besinlerden oluşan bir menü seçmelisiniz. Böylelikle spor esnasında gereken enerjiyi karşılamış olacaksınız. Yeteri kadar sıvı tüketmeniz de yararlı olacaktır. Bazı atıştırmalıkları da tercih edebilirsiniz. Çam fıstığı içersinde barındırdığı maddeler sayesinde tokluk hissi artarken yağ yakımı hızlanır. Acı kırmızı biber metabolizma hızınızı arttırır ve yağ yakımını hızlandırır. Bu nedenle salatalarınıza acı kırmızı biber eklemeyi ihmal etmemelisiniz.

İlginizi Çekecektir
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Kadın sitemap, Dekorasyon sitemap, Yemek Tarifleri sitemap Sağlık Sitesi Yandex.Metrica