DOLAR
13,6037
EURO
15,3852
ALTIN
782,59
BIST
1.981
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Sağanak Yağışlı
13°C
İstanbul
13°C
Sağanak Yağışlı
Perşembe Çok Bulutlu
15°C
Cuma Sağanak Yağışlı
17°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
17°C
Pazar Sağanak Yağışlı
18°C

Her Yaşta Zayıf Kalmak Mümkün

Her Yaşta Zayıf Kalmak Mümkün

Çoğu bayan özellikle menopoz döneminde fazla kilo almaktan ve bu kiloları verememekten şikayet eder. Yaş ilerledikçe metabolizma hızı düşer. Ancak uygun egzersiz ve diyet programıyla metabolizma hızınızı arttırmak hem de zayıf kalabilmek sizin elinizde. Bunun için önce egzersizle işe başlamalısınız. Böylelikle kaslarınıza doğru mesaj vererek onların çalışmasını hızlandırırsınız. Böylelikle kaslar çalışarak yeni kas hücreleri oluşturur ve böylelikle daha fazla yağ yakmanızı sağlar. Ancak bu tek başına egzersiz yaparak olmaz. Bunun yanında iyi bir diyet programı, sağlıklı beslenme hatta düzenli uyku da çok önemlidir. Böylece cilt altındaki yağ dokusu azalmaya, cilt altındaki cildi gergin tutn kolajenler artmaya ve beyin daha iyi çalışmaya başlar.
Her Yaşta Zayıf Kalmak Mümkün
Düzenli egzersiz sizin metabolizma hızınızı arttırıp sizi zayıflatırken aynı zamanda daha genç görünmenize ve zihinsel olarak daha aktif çalışmanıza neden olur. Bunun yanında iyi bir beslenme programı uygularken özellike yedikleriniz azaltmak yani porsiyonlarınızı küçültmeniz gerekmektedir. Diyetinizi uygularken kendinize yasaklar koymamamlı ve daha çok yediklerinizi kontrol şeklinde yapmalısınız. Çünkü diyet psikolojisi bazen daha fazla yemenize ve kilo vereyim derken daha fazla kilo almanıza sebep olacaktır. Ayrıca beslenme programınıza sınırlı da olsa bazı yiyecekleri ekyebilirsiniz. Böylelikle hem nefsinizi köreltecek hem de diyet psikolojisinin yaratacağı olumsuz durumu ortadan kaldırmış olacaksınız.
Ayrıca yine tek tip beslenmek yerine her türlü gıdayı dengeli ve ölçülü şekilde tüketmek vücudunuz açısından da sağlıklı olacaktır. Beslenme listenizde ağırlıklı olarak yediğiniz sağlıklı besinlerin  yanında çikolata, cips, bisküvi gibi gıdaları da ölçülü şekilde tüeketirseniz psikolojik açıdan sizi rahatlatacağı gibi böyle bir diyetin başarı oranının yüksek olmasını sağlayacaktır. Bunun yanında egzersiz yaparkende ter atmanız önemlidir. Eğer terlemiyorsanız egzersiz programınız başarılı olamıyor demektir. Ayrıca egzersiz yaparken nefes alışlarınız değişmiyoyorsa bu da uyguladığınız programın başarısız olduğunu gösterir. Tempolu yürüyüş, merdiven çıkmak, tempolu ve hafif koşu yapmanız gereken çeşitli egzersizlerdir. Eğer egzersiz yaparken kaslarınızda yanma hissi varsa uyguladığınız egzersiz programı başarılı oluyor demektir. Her gün düzenli yapacağınız egzersiz sizin için detoks etkisi yaratacaktır. İlginizi Çekecektir

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Kadın sitemap, Dekorasyon sitemap, Yemek Tarifleri sitemap Sağlık Sitesi Yandex.Metrica