DOLAR
15,2466
EURO
16,1020
ALTIN
904,94
BIST
2.490,17
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
20°C
İstanbul
20°C
Parçalı Bulutlu
Çarşamba Açık
21°C
Perşembe Açık
21°C
Cuma Az Bulutlu
20°C
Cumartesi Az Bulutlu
20°C

Hamilelik Sonrası Diyet

Hamilelik Sonrası Diyet

Doğumdan sonra pek çok kadın için kilo vermek çok önemlidir. Hamilelik geçici ve özel bir durumdur. 9 ay boyunca anne sadece kendi için değil bebeği için de beslendiği için kalori hesabı pek yapmaz. Uzmanlar, doğum sonrası sıkı diyet yapmanın süt açısından sakıncalı olduğunu söylüyor. Emzirme dönemi zaten metabolizma hızının arttığı bir dönem olduğundan yiyip içtiğine dikkat eden taze anne zaten kilo verebilmektedir. Özellikle karın kaslanrının gevşek bir durumda olması spor yaparken karın kaslarını kuvvetlendirici ve karın germe hareketlerini içeren egzersizler yapmaya özen gösterilmelidir.
Hamilelik Sonrası Diyet
Bu dönemde bol su tüketmek, fazla karbonhidratlı yiyeceklerden kaçınmak gerekmektedir. Hazır meyve suları yerine taze sıkılmış meyve suları tercih etmek gerekir. Kızartma  ve fast fooddan uzak durmak asitli içecekler tüketmemek gerekir. Bunun yerine kalsiyum açısından zengin olan süt, yoğurt, peynir gibi protein içerikli yiyecekler de tüketmek gerekir. Hamur işleri, tatlılar sizi çok cezbetse de uzak durmaya çalışın. Abur cubur yemeyin.  Bu dömende kilosunu aşırı takıntı yapan kadınlar şunubilmelidir ki aşırı derecede takıntı daha fazla kilo almanıza sebep olacaktır. Özellikle bu dönemde emzirme olayı yoğun yaşandığından katı diyetler uygulayıp kendinizi aç bırakmayın. Su tüketimi ile süt yapımı arasında sıkı bir ilişki vardır.
Bu yüzden bu dönemde günde en az üç litre su tüketilmeli konsantre meyve suyu asitli içeceklerle çay kahve gibi süt verimini düşüren içecekler tüketilmemelidir. Bunun yerine hoşaf, komposto, ayran, şerbet…vs. gibi içecekler tercih edilmelidir. Bu dönemde yapılan sıkı diyetler yorgunluk, baş ağrısı, halsizlik hatta kansızlığa dahi neden olabilmektedir. Bu da bebeğin beslenmesini olumsuz etkiler. Vitamin ve minerallerden yeteri kadar alamayan ve yetersiz beslenen bebeklerde beyin gelişimi olumsuz etkilenir. Bu dönemde protein alımı da önem arz etmektedir. Anne yeterli protein ve kalsiyum almazsa süt için gerekli olan kalsiyum annenin kemiklerinden alınacağından anne için olumsuz sonuçlar oluşabilmektedir. Yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenerek uzun vadede kalıcı kilo verebilmek mümkün. İlginizi Çekecektir

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Kadın sitemap, Dekorasyon sitemap, Yemek Tarifleri sitemap Sağlık Sitesi Yandex.Metrica