DOLAR
15,2546
EURO
16,0947
ALTIN
902,55
BIST
2.490,17
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
20°C
İstanbul
20°C
Açık
Çarşamba Açık
21°C
Perşembe Açık
22°C
Cuma Az Bulutlu
20°C
Cumartesi Az Bulutlu
20°C

Ara Öğünlerde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ara Öğünlerde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Gün içerisinde 3 ana 3 ara öğün olmak üzere beslenmemiz gereklidir. Bu durumda öğün araları 2-3 saati geçmeyecek ve bir sonraki öğüne geçerken çok fazla acıkmadığınız için az yemek ile doymuş olacaksınız. Atlanan her öğün bir sonraki öğüne çok acıkmış olarak gidilir ve yenmesi gereken miktardan çok daha fazlası tüketilir.
Ara öğünlerde dikkat edilecekler
Ara öğünlerde nelere dikkat edilmelidir:
– Ara öğünlerin saatlerini ayarlarken ana yemeklerden sonra 2-3 saati geçmeyecek şekilde ayarlanmalıdır. Ara öğünlerde sağlıklı ve besleyici besinler ile güne yenilenerek devam edersiniz.
– Ara öğünlerde lifli besinleri tüketmeye dikkat edin lifli besinler mide de çok fazla kaldıkları için daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Ara öğünlerde lifli gıdaları tercih ederseniz vitamin ve minarel açısından zengin besinler almış olursunuz. Bağırsak sağlığı ve sindirim sistemi için lifli besinler tüketmek vücudun daha fazla vitamin ve minarel alışını sağlarsınız.
– Ara öğünlere dikkat edilirken ne yediğiniz önemlidir birde porsiyonlarınızın miktarı çok önemlidir. Gereğinden fazla tükettiğiniz gıdalar tekrar size yağ ve kalori olarak geri döner ve dengeli beslenmenize zarar vermiş olursunuz. Ara öğünleri ana öğün olarak görmeyin ana öğünde porsiyonlarınız ne kadar az ise ara öğünde sadece atıştırma olduğunu unutmamalısınız.
– Özellikle insanları hataya düşüren light besinler tüketirken en önemlisi az az yemeniz gerektiğinizi bilmelisiniz. Ara öğünlerde nasılsa kalorisi düşük deyip light ürünleri paket paket tüketmemelisiniz. Bir ara öğünde bir paket yememelisiniz.
Günlük yaşamımızda besinlerimizi rutine sokmadan farklı değişimlerle renklendirmenin faydası olacaktır. Ara öğünlerde uyumu sağlamak çeşitliliği arttırmak çok daha hareketli ve eğlenceli hale gelecektir. Sıkılmadan keyif alarak dikkatli beslenirsiniz. Ara öğünler ana öğünler kadar değerlidir. Ara öğünlerde sağlıklı beslenmenin en doğru altın kurallarındandır. Ara öğünlerinde ana öğünler kadar değerli olduğunu bilirseniz kilo vermenizde okadar kolay olur.
  İlginizi Çekecektir

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Kadın sitemap, Dekorasyon sitemap, Yemek Tarifleri sitemap Sağlık Sitesi Yandex.Metrica