Kadın.Net

Zayıflamak İçin 10 Püf Nokta!

Zayıflamak İçin 10 Püf Nokta!
Sağlıklı yaşam için 10 püf noktayı gözden geçirin ve doğru olan sağlıklı yaşam tarzı elde etmek için çaba gösterin mucize diyetleri bir kenara bırakarak daha dikkatli ve dengeli yaşamaya özen gösterin. Yaşam tarzınızı düzelterek çok daha sağlıklı yaşarsınız. Doğru bir yaşam şekli yaşam tarzı ile daha dengeli yaşarsınız.
Sağlıklı yaşam
  1- Besinleri tanıyın: Tahıllar öncelile en fazla nelerde bulunur bilmek gereklidir.( kuru baklagiller, patates, bisküvi, çorba, pilav, ekmek) Sebze (kırmızı, yeşil, mor, turuncu) Meyveler, Yağlar(ceviz, fındık, zeytin ve sıvı yağlar).
2-Denge kurarak çeşitliliği arttırın: Her gün aynı kıyafeti giyemediğimiz gibi her gün aynı besinleri tüketemeyiz. Gün içerisinde de besin çeşitliliğini arttırmak gereklidir. Örneğin bir kase cacık ile yarım porsiyon bulgur pilavı ve bir porsiyon sebze yemeği ile bir öğünde her guruptan besin almış olursunuz.
3- Ölçüyü şaşmayın: Hem yemek yaparken hemde yemekleri tüketirken ölçülü olmayı unutmamalısınız.
4. Günlük neler tükkettiğinizi not alın: Günlük yediklerinizi not aldığınız takdirde gün içerisinde ne kadar çok yediğinizi anlayacak ve su içsem yarıyor sözünü bir kenara bırakacaksınız.
 
5. Fiziksel Hareketlerinizi arttırın : Çok yemek yiyen biri az hareket ederse bunun sonucu sağlıksız bir yaşam ve hızlı kilo alımı gerçekleşir. Mutlaka gün içersinde hareket edin işiniz oturarak ise ara ara kalkın ve hareket edin. Merdiven kullanının asansör kesinlikle kullanmayın. Özellikle yürüyüş yapmayı aksatmayın.
6. Aç Kalmayın: Öğün atlarsanız bir diğer öğüne çok fazla yüklenmiş olacaksınız buda kilo almanızı hızlandırır.

7. Su İçin: İnsan vücudunun %60-70 i sudan oluşmaktadır.Su dengesinin bozulmasıyla vücutta suyun yerini yağlar kaplar. Günde 2-3 litre su içmek için çaba gösterin.
8. Profesyonel yardım almakta gecikmeyin: Fazla kilolarınız sizi rahatsız etmeye başlamasını beklemeden beslenme uzmanı ile görüşün ve yapılacak kan tahlilleri ile vücudun vitamin ve minarelleri kontrol altına alınmış olur.
9. Aşırı yağlı, şekerli, kalorili yiyeceklerde dikkat edin: Hayatnızdan hiç bir besini çıkarmanıza gerek yok ve yasaklamak da çözüm olmayacaktır. Yemek istediğiniz tatlı, hamur işi vs. besinleri ölçülü tüketmeniz yeterlidir.
10. Kilo vermek  için mucize diyetlerden uzak durun: Mucize diye adlandırılan sağlığınızı bozacak diyetlerden uzak durun.
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Kadın sitemap, Dekorasyon sitemap, Yemek Tarifleri sitemap Sağlık Sitesi Yandex.Metrica