DOLAR
17,7288
EURO
18,1512
ALTIN
984,99
BIST
2.516,56
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
31°C
İstanbul
31°C
Açık
Pazar Açık
32°C
Pazartesi Parçalı Bulutlu
31°C
Salı Açık
31°C
Çarşamba Az Bulutlu
31°C

Tatilde Kiloya Dikkat Edin

Tatilde Kiloya Dikkat Edin

Uzun ve yorucu bir iş döneminin ardından tatile çıktınız ve artık dinlenmeye ve yemeye adadınız kendinizi. Büyük ihtimalle iş döneminde koşuşturmacalar dan dolayı kendinize yemek yemek için bile fırsat bulmakta zorlanmış olabilirsiniz. Haliyle birazda kilo vermiş olabilir. Ancak dikkat edin. Tatile dinlenme geldim derken gidişte kilolarla ayrımlayın. İnsanlar tatilde her türlü kışkırtmaya karşı daha meyilli olurlar. Açık büfe yemekler oldukça cazip gelir. Ve sizde kendinizi ger çekmezseniz oldukça kilo yapmış olursunuz.
catering food restaurant cuisine
Elbette uzun zaman sonra çıktığınız tatilde her şeyi istediğiniz gibi yaşamak ve yemek isteyebilirsiniz. Ancak dikkat edin ki bu güzel düşüncenizle beraber kilo almayın. Bunun için ilk başta sabah kahvaltısının çok önemli olduğunu bilmeniz ve yeterince doyana kadar güzel bir kahvaltı yapmanız gerekiyor. kızartma tarzı yiyeceklerden uzak durun kesinlikle. Öğlen zeytinyağlı sebzeleri tercih ederken, akşam yemeğini ise et ve salata ile sonlandırın.
İki besin türünü aynı anda tüketmekten uzak durun. Yani bir yandan ekmek yeterken diğer yandan makarna ve pilavdan uzak durun. Ekmekte ise beyaz undan yapılan ekmeği değil, esmer ekmeği tercih edin. Esmer ekmek sizi tok tutar ve sürekli yemekten uzak kalırsınız. Bu sayede de kilolardan uzak durursunuz.
Dinlenmek için zamandan bağımsız olarak kendinizi doğaya bırakın. Tatile geldiniz diye uyku düzeninizi asla bozmayın. Sonuçta tatile bedenen ve ruhen dinlenmeye iş hayatından ve monoton hayattan kurtulmaya çıkıyorsunuz. Tatildesiniz diye dinlenmenize ve uyku düzeninize dikkat etmezseniz istediğiniz gibi bir tatil geçiremezsiniz.
Özellikle ara yemeklerde yağlı ve kızartma türü yiyeceklerden uzak durun. Bu yağlı besinlerin arasına mayonez, krema, kuruyemiş gibi besinlerde dahildir. Ayrıca sade belirli şeylerle sınırlamayın yemeklerinizi meyve, yoğurt ve kepekli bisküviler ara öğünler için idealdir ve siz bunlarla süsleyebilirsiniz.
 
Sebze yemek çok önemlidir yaz aylarında ve tatillerde sizde özellikle iki ana öğünden birinde mutlaka sebze tercih etmelisiniz.Yemeklerde salata tercih edin ve salatayı yemeklerden önce yiyin. Çünkü salata sizi tok tutar karnınızı doygun hisseder ve yediğiniz yemeklerin size kilo olarak dönmesine engel olur.
  İlginizi Çekecektir

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Kadın sitemap, Dekorasyon sitemap, Yemek Tarifleri sitemap Sağlık Sitesi Yandex.Metrica