DOLAR
13,7335
EURO
15,4993
ALTIN
788,31
BIST
1.987
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Çok Bulutlu
17°C
İstanbul
17°C
Çok Bulutlu
Salı Sağanak Yağışlı
17°C
Çarşamba Sağanak Yağışlı
13°C
Perşembe Çok Bulutlu
14°C
Cuma Sağanak Yağışlı
18°C

Sağlıklı Beslen Uzun Yaşa

Sağlıklı Beslen Uzun Yaşa

Sağlıklı ve uzun yaşayabilmek için beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmemiz ve önem vermemiz gerekiyor. Düzenli beslenmek sağlık açısından önem arz etmekte. Uzmanlar sağlıklı beslenerek 100 yıl yaşamanın mümkün olacağı görüşündeler. Beslenme uzmanları sağlıklı bir bünye için uygun beslenmenin sırlarını bizimle paylaşıyor. Sağlıklı beslenmenin ilk basamağı olarak bol içmek, sarımsak, yumurta gibi besinleri tüketmek geliyor. Bunun yanı sıra her gün 6 ile 8 saat arası aralıksız uyumak gerekiyor.
Sağlıklı Beslen Uzun Yaşa
Sabahları soğuk duş almak kan dolaşımına iyi geliyor. Kahvaltıyı kral gibi, öğle yemeğini pres gibi, akşam yemeğini fakir gibi yememiz gerekiyor. Bol su içmek çok önemli bir husus. Yumurtayı kahvaltıdan eksik etmemelisiniz. Haftada en az 2 ile 3 defa 1 porsiyon balık tüketin. Havuç yemeyi ihmal etmeyin. Her gün bol miktarda meyve yiyiniz. Meyveler iyi birer antioksidan kaynağıdır. Bunların başında kivi, portakal, limon, incir, yaban mersini , papatya başta gelmektedir.
Mevsiminide tüketilmiş her sebze çok faydalı olacağından bol bol mevsimine uygun sebze tüketin. Hazır gıdalar ile kızartmadan uzak durun. Her gün az miktarda omega değeri yüksek badem, ceviz fındık,  gibi yemiş tüketin. Bu hem günlük enerji ihtiyacınızı karşılar. Uzun vade de ise cildin yaşlanmasını geciktirir. Günde en az 3 bardak kahve tüketmek kasları rahatlatacağından özellikle spor yapanlar için faydalı olacaktır. Haftada en az bir kez secdikleriniz ve dostlarınızla zaman geçirmelisiniz. Bu mutlu olmanızı sağlayacaktır.
Çağımızın hastalığı olan obezite ile savaş içinde olan uzmanlar herkezi sağlıklı yaşam için bilinçli olması konusunda uyarıyor. Özellikle gelecek nesillerde obezitenin kat kat artması bekleniyor. Bunun sebebi çok küçük yaşta fast-food tüketimi olduğu söyleniyor. Hazır gıdalar sağlığı bozarken bir yandan da obezite için tehtid oluşturuyor. Obezite ile savaş bir çok ülkede yapılıyor. Daha sağlıklı beslenerek sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olarak ömrünüzüde uzatmış olursunuz. Sağlıklı cinsellik yaşamak içinde doğru beslenmenin önemi yüksektir. Sağlıklı ve doğal beslenen kişilerde cinsel performans gücü çok daha fazla olduğu uzmanlar tarafından açıklanmıştır. Fazla kilosu olan kişilerde cinsel soğukluk gibi sorunlar ortaya çıkabilmektedir. İlginizi Çekecektir

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Kadın sitemap, Dekorasyon sitemap, Yemek Tarifleri sitemap Sağlık Sitesi Yandex.Metrica