Papatya çayının faydalarından ve hangi hastalıklara iyi geldiğinden bahsetmek gerekirse şu şekilde sıralayabiliriz. Öncelikle papatya çayı uykuya oldukça iyi gelmekte uyku sorunu çekenlerin bu dertlerini sona erdirmekte. Bunun yanı sıra romatizmal hastalıkların tedavisinde oldukça etkilidir. Bu sayede romatizmal ağrılarda hafifleme olduğu saptanmıştır. Derilerde döküntülere neden olan cilt hastalıklarının belirtilerini hafifletir.

Yemeklerden sonra alındığında ise sindirim sistemine yardımcı olur hazımsızlık ve şişkinlik olmasını önler. Midenize iyi gelir gastrit ve ülser tedavisinde etkendir. Alerjik belirtileri azalttığı gibi strese de iyi gelmektedir. Midenizde olabilecek kasılmaları engeller. Genel bir rahatlama sağlar. Bağırsaklarınızdaki hareketlilik oranını artırır diş etlerinize iyi gelir. Ağızlarda iltihabi durumları önler olan durumlarda da iyi gelir.

Karaciğerinizin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Sırt ve bel ağrısına iyi gelir hastayı sakinleştirir ve dinginlik sağlar. Bağışıklık sisteminin güçlenmesine neden olur. Boğaz ağrılarını hafifledir.  Son olarak da gargara yapabilirsiniz. Peki papatya çayı tarifini hazırlamanın püf noktası nedir? Nasıl papatya çayını hazırlayabilirsiniz biraz da bunu anlatmaya çalışalım.

Öncelikle aktardan aldığınız  iki üç yemek kaşığı papatya çiçeğinin üzerine yarım litre kadar sıcak su eklemeniz gerekiyor.  Bu karışım yaklaşık olarak üç beş dakika arasında bekleyerek demlenmesi gerekiyor. Daha fazla beklenmesi gerekmez. Onun ardından papatya çayınız hazırlanmış oluyor ağız tadıyla içebilirsiniz. Ancak genellikle kişiler tatlandırıcı olması için içerisine bal koyaktadırlar. Bunu bal yerine limonla destekleyenlerde vardır. bu çayı bizim tavsiyemiz her öğün arasında alabilirsiniz iyi gelecektir.

Evet bu yukarıda saydığımız bir sürü nedenden dolayı papatya çayı oldukça sık kullanılmaktadır. Yüksek orandaki fosfor içeriğinin bulunması nedeniyle kansere de iyi gelmektedir. Bu nedenle kanser hastalarının sıklıkla başvurduğu bir yöntemdir.

Papatya’nın çayının yanı sıra papatya yağı da etkin bir şekilde kullanılmaktadır. Bir çok deri hastalıklarına iyi geldiği bilinmektedir. Örneğin egzama ve mantarı bunların başında sayabiliriz.

Yüz felci en sık sebebi bilinmeyen nedenlerden kaynaklanmaktadır. Toplumda 100 binde 10 ile 15 kişide idiyopatik yüz felci görülmektedir. İdiyopatik yüz felçleri kadın-erkek cinsiyet ayrımı göstermez. Daha çok 15-65 yaş arasında sıklıkla gözükür. 15 yaşın altında veya 65 yaşın üstünde çok nadir görülür.

Özellikle sebebi bilinmeyen yüz felçleri genellikle hamileliğin yaklaşık son 3. ayında da sıklıkla görülmektedir. İdiyopatik yüz felcin dışında tümörlere, ciddi ağır enfeksiyonlara, yüzünün kulak iltihaplarına bağlı olarak görülen yüz felçleri de olmakla birlikte bunlar son derece nadir olarak görülür. İdiyopatik yüz felçlerine halk arasında şoför hastalığı veya çamaşırcı hastalığı denmektedir. Bunun sebebi daha çok şoförlerin camlarını açarak seyahatleri esnasında yüzün rüzgara mazur kalan bölgesinde ortaya çıkması veya terli terli balkona çamaşır asmaya çıkan insanlarda terle rüzgarın teması sonucu yüzün o kısmında soğumasıyla ortaya çıkabilmesidir. Bu tip yüz felçlerinde en sık oluş sebebi vücut direncinin düşmesi, başlangıçta bir viral enfeksiyonun olması, yüz sinirinin bulunduğu bölgenin soğukla veya rüzgarla cereyana maruz kalmasıdır.

Yüz felcinin Belirtileri Nelerdir?

Yüz felcinin felç oluşmadan önce çoğunlukla ön bulguları vardır. Bunlar, felç olacak kısmın yüz tarafında hafif hafif karıncalanmalar, batmalar, çekilmeler, yanmalar, o tarafın kulağında hafif ağrılar şeklinde olabilir. Bazen çok özel bir yüz felci olan zostere bağlı yüz felcindeyse o taraftaki yüzümüzde kalın kalın kabarcıklar oluşmaya başlayabilir.

Bunlar öncü bulgulardır. Öncü bulgulardan sonra hastaların ilk olarak hissettiği istemli hareketlerinde yavaşlama şeklindedir. Tam yüz felci oluştuğu zaman ise etkilenen kısımdaki istemli yüz hareketlerini hastanın yapamadığı görülür. Islık çalamaz, gözünü kapatamaz, dudağını büzemez, kaşını kaldıramaz, yanağını oynatamaz, bazen de şikayetler ile kendini belli eder. Yüz, insanlarla iletişim kurduğumuz en önemli sosyal yönümüz olduğu için bazen hasta kendini fark etmeden diğer insanlar tarafından da yüzdeki hareket azlığı fark edilerek hasta uyarılabilir.

Yüz Felci Neden Olur?

Başta viral enfeksiyon olmak üzere birden çok sebebi vardır. Bunları doğuştan ergenlik çağına kadar ayırmak uygun olur. Doğuştan genetik hastalıklarda çocuklar yüz felci olarak doğabilirler. Zor doğuma bağlı olarak travmaya bağlı yüz felçleri olabilir. Bunun dışında ileri yaşlarda özellikle akut veya kronik orta kulak iltihaplarına bağlı olarak yüz felçler oluşabilir. Akut orta kulak iltihapları daha çok 5 yaşına kadar olan çocuklarda görülür.

Kronik yani akan kulağa bağlı olarak oluşan yüz felçleri ise daha çok ileri yaşlarda ortaya çıkarlar ve tedavi yöntemlerinde cerrahi yöntemler gerekebilir. Bunun dışında bazı beyin rahatsızlıkları, bazı metabolik rahatsızlıklar, özellikle diyabetik rahatsızlıklarda da oluşabilmektedir. Yine ileri yaşlarda beyin tümörüne veya yüz silinin kendi tümörüne bağlı olarak da yüz felçleri görülebilir. Bunların hepsi nadir olarak görülmektedir.

Ziyaretçilerimizden Seçtiğimiz Yorumlar:

Gökhan: Arkadaşlar yaklaşık 5 sene önce yüz felci geçirdim ve 3 haftalık tedaviden sonra yüz felcini atlattım.Öncelikle kulak buruna gittim ve orada kulağımın içini güzelcene temizlediler.hatırladığım kadarıyla doktor bana beyin açıcı hap ve …. önerdi. günde 6 kez ….. içiyordum.Alaha şükürler olsun şuan gayet iyiyim.Ekstra olarak bu ilaçlarla birlikte günde yarım saat felç olan tarafımı ovalıyordum.

Aylin: 1999 yılında yüz felci geçirdim 14 yıl oldu , ve yıllardır bunun tedavisi ile ilgili gitmediğim uzman kalmadı ,döktüğüm paraların hesabı yok ama yine tam iyileşmedim , gözüm donuk bakıyor tam kapanmıyor ve kısık , yüz mimiklerim zayıf bir tarafım çökük , 2010 yılında strese bağlı olarak yüzümde istemdışı hareketler oluştu tik gibi kendi kendine hareket ediyordu izmirde bir profösöre gittim botoks yapıldı , ama yaptırmaz olaydım sol tarafımın tamamen sinirleri öldürdüler ayrı ayrı mimiklerim yok oldu gözümü kırpıkca komple kayıyor bu sefer , o yüzden botoksu tavsiye etmiyorum , herşeyin tedavisi var bu sinir liflerininde olması lazım , farklı tedavi yönteminde başarılı olan var mıdır ???

Turan: şu an yine yüz felci oldum. yine diyorum çünkü 3. kez tekrarlıyor. ilki 10 yaşındayken oldu çok hatırlamıyorum. 2. yüz felci 2 yıl önceydi kortizon ve B12 ile yaklaşık 3 hafta sonra normale dönmeye başladı. tamamen düzeldi. şu an geçirdiğim ise uzun sürdü. elektrik akımı veriliyor kortizon ve B12 vitamini devam ediyor. 3. hafta bitti 4. haftanın içindeyim şu an. ilk güne göre az da olsa düzelme var ama gülmede sorun yaşıyorum. dudağım hareket etmiyor. 1 hafta sonra düğünüm var yetiştirmeye çalışıyoruz. genel olarak okuduklarımın yanı sıra yüz felci %90 geçici bir hastalıklıktır. az da olsa kalır deniyor ama tecrübeli biri olarak şunu rahat söyleyebilirim ki karşıdan bakıldığında anlaşılacak bir kalıcılık değil bu. o nedenle erken tedavi sabır ve moral şart. Hayatınızı kendinizi zindan etmeyin. yemek yemenin ve gülmenin değerini anlatan geçici bir rahatsızlık bu…

Merve: Selam arkadaslar ben gecen sene yüz felci gecirdim sol yanagım dudaklarım segirmeye basladı en sonunda ben bunu fark ettim ve hastaneye gittik aşırı soğuk nedenıyle böle olmus yuz felcim gecmişşti tekrar basladı zonguldakta olanlar içiin söylüyorum kulakburunboğaza giderek 1 poşet ilaçla tedavi oluyo ancak ozamn gediyo ben oldum ama tekrar basladı doktora tekkrar gidecemm

Mert: Ben yaklaşık 10 gundur yuz felcıyım doktora gıttım ……. ılac yazdı gonderdı 10 gundur kullanıyorum pek bı ılerlemekaydetmedık hala gozum kapanıyor ama tam sıkamıyorum burnumun sol kısmını hıc hareket ettıremıyorum konusurkende agzımın solunda kayma oluyor %90 gececegını soyledı dr. gercekten pıskolojıkmen cokmus durumdayım bana yardımcı olun lutfn gecme olasılıgı varmı (soguk hava çarptıgını soyledıler

Burçin: Yaklaşık 5 ay önce yüz felci geçirdim sebebi ramsay hunt sendromu dediler yani kulak zonası ideopatik felce göre iyileşmesi daha zor muş öle demişlerdi ama erken tedavi ve fizik tedavinin verdigi hareketler ile yüz de 90 gibi bi düzleme oldu doktorun dedigine göre % 100 düzelen hastalarda varmış dışarıdan belli olmuyor ama kendim yüzümü eskisi gibi hareket ettiremedigimin farkındayım velasıl yüzünüz öle felçli kalmıyor düzelme oluryor buda size baglı stres vs gibi şeyler düzelnize etki eder tedavide kortizon ilaçlar b 12 vitaimini ve benimki gibi ise antiviral ilaçlar kullanılıyor. fizik tedavi doktoru sinirlerin yavaş iyileştigini en az 3 ay ile 1 seneye kdr düzlmeini devam ettigin söylemiştibirde kendizini kötü hissediyorsanız bence bin pisikologa görünün bu dönemi atlatmanızda yardımcı olacaktır. hepinmiza allah şifamızı versin

Yavuz: Merhabalar.Ben 4.kez geçiriyorum.İlki 20 sene kadar önce arabanın iki camı açtığımdan,ikincisi klimanın karşısında kalmaktan,üçüncüsü yine arabada klimadan ve şu an yaklaşık 2 haftadır geçiriyor olduğum dördüncüsü ise nedenini bilmediğim orta kulakta ödem oluşmasından dolayı sinirlere bası olmasından oldu.Kortizon kullandım ve 8.gün sonunda ise fizik tedaviye başladım Şu an halen fizik tedaviye devam etmekteyim.Aklınıza geldikçe özellikle yatmadan önce sıcak uygulayıp masaj yapın derim ve yine aklınıza geldikçe sakız çiğnemeyi ihmal etmeyin.Islık çalmaya çalışın öpücük yapmaya çalışın.Tıpta artık imkanlar çok geniş yıllar geçmiş olsada cerrahi müdahele ile sinirler eski halini alabiliyor.Herkese Allah acil şifa versin inşallah.

Nesrin: Sağ üst dudağım ve sağ kaşımı tam hareket ettiremiyorum. Fizik tedavi oldum , yüz felci tedavisi 15 gün …. ve ….. ilac kulandım tam iyileşmedim.1 Ay Fizik tedavi gördüm felç olalı aradan 4 ay geçti.Günlerim yüzüme masaj yapmakla gözüme damla damlatmakta ve dışarı çıkmamakla geçiriyorum.

Soğuk Isırması Hakkında Bilgi Almak İçin: Soğuk Isırması

Zatürre genel olarak ikiye ayrılır. Toplum kökenli ve hastane kökenli olarak. Hastane kökenli zatürre; bağışıklığı normal olup hastanede yatan hastalarda ortalama 48-72 saat sonra ortaya çıkan zatürre tipidir. Toplumsal kökenli zatürre; toplumda yaşayan sağlıklı bireylerin hasta kişilerden aldıkları zatürre enfeksiyonuna verilen isimdir.

Zatürrenin bulaşma yolları yakın temas ve eşyalar olabileceğini söylemiştik. Özellikle yeni doğanlar, ileri yaş grubundaki hastalar, aids gibi bağışıklığı zayıf hastalar, dalağı olmayan bağışıklığı zayıf hastalar, sigara, alkol, uyuşturucu kullanan kişiler, kronik kalp hastaları, kronik böbrek yetersizliği olan, kemoterapi, radyoterapi gibi bağışıklığı zayıflatacak tedavi altında olan kişiler yüksek risk altındadırlar.

Zatürre sıklıkla kendini derin hızlı ve nefes alıp verme, ateş, balgamlı, balgamsız öksürük, göğüs ağrısı, sırt ağrısı, bulantı, kusma, bilinç bulanıklığıyla gösterir. Bu risk faktörü olan kişilerde zatürrenin yaygınlığına ve şiddetine göre de ileri derecede solunum sıkıntısı ve ölümle de sonuçlanabilen bir hastalıktır.

Zatürrenin risk gruplarında korunma çok önemlidir. Tanısı genel olarak doktorun fizik muayenesi dışında hastanın şikayetleri, kan tahlilleri, akciğer görüntüleme yöntemleri ve bazen de balgam incelemesiyle konuluyor. Zatürre tedavisi yapıldıktan 2 hafta sonra hasta iyileşse de kırgınlık, halsizlik gibi şikâyetleri aylarca sürebiliyor.

Zatürrede tedaviden çok korunmak çok önemlidir. Tedavide yatak istirahatı, beslenme ve bol sıvı tüketmek ilaçlar başta antibiyotikler olmak üzere tedavide yeri vardır. Aynı zamanda risk faktörü olan kişilerde kronik hastalıklara ve risk faktörlerine göre destekleyici tedavilerde ilaç tedavisi içerisinde yer alıyor.

Korunmanın önemli olmasının nedeni ölümcül bir hastalıksa eğer riskleri oldukça azaltıyoruz. Özellikle kronik hastalığı olan kişilerin uygun tedavi takip yaptırmaları, yakın temastan kaçınılması, maske takması, hijyenik ortamlarda bulunması önemli korunma yöntemlerindendir. Grip ve zatürre aşıları risk faktörü olan kişilerde çok önemlidir.

Kapalı alanlar zatürrenin sıklığının artmasında önemlidir. Özellikle huzur evleri, yurtlar, askeriye, okullar gibi buralarda yaşayan kişilerin korunma yöntemleriyle hastalığı almalarını mümkün olduğunca engellemek gerekiyor.

65 yaş üstü, ileri yaş grubu hastalar, kronik kalp rahatsızlığı olanlar, kronik akciğer hastalığı olanlar, kroni böbrek yetersizliği olanlar, diyaliz hastaları, kemoterapi, radyoterapi görenler, alkol, sigara, uyuşturucu madde kullanan kişiler, dalağı olmayan, aids gibi bağışıklığı zayıf kişiler, kapalı ve kalabalık alanda yaşayan kişilerin zatürre aşısı yaptırarak önlem almaları gerekir.

Zatürre pnomoni bizlerin akciğer enfeksiyonu olarak bildiğimiz durum oldukça sık olarak gördüğümüz ve aşı ile oldukça fazla koruma sağlayabildiğimiz bir hastalıktır. Genel olarak vardığımıza yargı hep 65 yaş üzerindeki hastalara pnömokok aşısı rutin bir şekilde yapılıyor. Ancak 65 yaş öncesinde de oldukça sık bir şekilde pnömokok aşısının gerektirdiği durumlar karşımıza çıkıyor. 65 yaş öncesindeki hastalarda özellikle dalakları alınmış ise böbrek hastalığı, kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara eşlik ediyorsa alkolizm, diyabet varsa pnömokok aşısını uyguluyoruz. Bunun dışında 19 yaş ile 65 yaş arasındaki yaş grubunda tek başına sadece sigara içiyor olmak bile pnömokok aşısı için bir gereklilik oluşturmaktadır.

Diyabet Hastalarına Hangi Aşılar Önerilir?

Diyabet tüm dünyada olduğu gibi bizim ülkemizde de çok sık bir şekilde karşımıza gelmektedir. Endokrin polikliniklerine başvuran hastaların yarısı diyabet hastalarıdır. Diyabetin getirmiş olduğu bir sıkıntı ne yazık ki immün sistemdeki yetmezliğe bağlı olarak hem enfeksiyonlara daha kolay ulaşıyoruz hem de enfeksiyonları daha uzun sürede geçirmemize neden olmaktadır.

Dünya sağlık Örgütü’nün hastalıkları Kontrol Ve Koruma Derneği’nin aynı zamanda Türkiye’de ki Türk Endokrinoloji Ve Metabolizma Derneği’nin ortak öngörüsü tüm diyabet hastalarına influenza dediğimiz grip aşısının, pnömokok dediğimiz zatürre aşısının ve hepatit b aşısının rutin olarak uygulanması şeklindedir. Diyabet hastalarında influenza aşısı bizim ülkemiz için gribin sık gözüktüğü dönemler olan kasım ayında başlayarak nisan ayına kadar yılda bir kere rutin olarak yapılması şeklindedir.

Pnömokok aşısında ise 65 yaş üzerinde yine rutin eğer ki 5 yaş üzerinde ilk dozundan sonra beş yıl geçmiş ise beş yıldan sonra bir tekrar dozunu daha uygulamak şeklinde önerisi olmaktadır. HPV Human papillomavirus rahim ağzı kanserine yol açtığı gösterilmiş olan bir virüstür. Oldukça yaygın bir şekilde görmekteyiz. Dolayısıyla rahim ağzı kanseri sıklığını azaltmak için üreme çağındaki bayanlarda rutin olarak aşılama programına almaktayız. Sadece bayanlarda değil cinsel ilişkiyle bulaştırıcılık riskinden dolayı erkeklerde aynı kadınlardaki gibi HPV aşısıyla aşılanmaktadır.

Evdeki nem oranını % 60’ ın altında tutmak lazım tabii ki bunu ölçmeniz mümkün olmadığı için özellikle önerimiz şu kışın kalorifer yandığında mutlaka evde ya kalorifer üzerine bir su bardağı su koymak ya da nemlendirici varsa belli sürede çalıştırıp nemlendirmek. Ama burada da yine sık yapılan hatalardan bir tanesi hem evi ısıtıp hem de nemlendiriciyi çalıştırdığınız takdirde o zaman tropik bir ortam yaratıyoruz ve öksürük çok daha sıkıntılı bir hal alabiliyor. En popüler olan öksürükte ilaç dışı tedavilerden bir tanesi de doğal tedavidir. Bunlarda ne yazık ki şunu alırsanız çok iyi olur diyebileceğimiz bir madde ya da bir çay yok ama hani rahatlatıcı olarak almak isterseniz ıhlamur adaçayı gibi rahatlatıcılar kullanılabilir ama bunların etkinliği konusunda hiçbir veri yok sadece anne ve baba da mutlu olsun diye bizde kullanmayın demiyoruz. Ama çok fazla bir rahatlama beklemiyoruz.

En önemlisi dediğim gibi çevre koşullarını iyi tutabilmek ısı ve nemi kontrol edebilmek bunun dışında diğer doğal çaylardan özellikle onlarda dikkat etmenizi istediğim şey normalde tüketmediğimiz şeyleri öksürük için kullanmayalım. Yani ıhlamur içilebilir adaçayı zaten içilebiliyor içilebilir ama ne bileyim bir ısırgan otunu çok miktarda tüketmek ya da deniz kadayıfı denilen bir madde var onun aktarlardan alındığını görüyoruz ama bunun mesela hamilelerde düşüğe neden olduğu gösterilmiştir. O yüzden bilmediğimiz maddeleri ya da doğal olarak kullanmadığımız maddeleri öksürük için kullanmamanızı öneririm ama hani herkes tarafından bilinen bitkisel çaylardan bir miktar fayda görülebilir ama yinede önem sırasına bakarsak kesinlikle evdeki ısı ve nem çok daha önemli

Öksürüğe karşı evde yapılacak en önemli şey halkta bilinen bitki çaylarından da en önemlisi şey bol bol sıvı almaktır. Çünkü ne kadar bol sıvı alırsanız öksürüğünüzün şiddeti ve kuruluğu ortadan kalkacaktır. Su bilinen en iyi balgam cözücüdür. Dolayısıyla bol bol su alıyoruz. Ihlamur, ada çayı gibi bitkisel çayları içmenin hiçbir sakıncası yoktur. Eğer burnunuz kapalıysa burnunuzu açacak buğuseptil, tuzlu su gibi uygulamaları yapabilirsiniz.
Eğer bu öksürük evdeki bir nedenden dolayı oluşuyorsa örneğin;  eğer evinize boya yaptırdıktan sonra gelişen öksürüğünüz varsa hemen o mekanı terk etmenizde fayda var. Bu belirtiler alerjik öksürüğün en önemli nedenidir.

Öksürük Nasıl Tedavi Edilir?

Basit öksürüklerde tedaviyi hiç düşünmeyiz öncelikle takip etmek isteriz. 1-2 gün geçmeyen öksürüklerde ise ne olduğunu anlamak isteriz. Bu bir kuru öksürük mü yoksa sekresyonlu öksürük mü ya da irritatif mi?  Dışarıdan gelen kimyasal bir maddenin yarattığı bir öksürük mü (irritatif ) Örneğin boya, temizlik maddesi kokusu mu öksürüğü tetikliyor anlamak isteriz. Eğer bu kuru öksürükse kuru öksürüğün nedenlerini araştırırız. Kuru öksürük nedenleri birkaç çeşittir. Özellikle geniz akıntısı kuru öksürüklerin en önemli nedenlerinden bir tanesidir. Bir de balgamlı öksürükler vardır. Sekresyonlu öksürükler önemli hastalıkların tanıları olabilirler. Tabii bunu anladıktan sonra tedaviye geçmek gerekir. Tedavisi her biri için ayrı ayrıdır.

Basit öksürüklerde öncelikle semptomatik tedaviler veriyoruz. Geniz akıntısı ise buna bağlı akıntıyı azaltacak basit ilaç tedavileri. Göğüs yumuşatacak sıvı alımları (Bunlar bitki çayları, bol miktarda sıvı içmek olabilir). Burun tıkanıklığına bağlı öksürükler oluşmuşsa burun açıcı ilaçlar kullanırız. Eğer uzamış bir öksürükse inhaler dediğimiz birtakım tedaviler vardır. Yani alerjik bronşit, alerjik astımlarda inhalerı kullanırız. Hepsinin genellikle tedavisi ilaç tedavisidir.

Öksürük Bulaşıcı Mıdır?

İlk başlarda gelişen öksürüklerden hemen korkup, paniğe kapılıp doktora gitmenin anlamı yoktur. 2-3 gün öksürüğün takibi yapılması gerekir. Bu öksürük zaman içerisinde hafifliyor ve şiddetini azaltıyorsa, sıvı akıntıları  gelişmiyorsa, yüksek ateş, balgam, balgamda kan gözükmesi veya nefes darlığı gibi insanı endişeye düşürecek  semptomlar devreye girmiyorsa basit bir tedaviyle geçiştirilir.

Genel  olarak hastanın durumu  ağırlaşıyorsa 3-4 gün içerisinde düzelmemişse doktora başvurmak gerekir. Başvurduğumuz dönemdeki semtomlarımızı takip etmek çok önemlidir. Yani başlangıcı nasıl olmuştu, sonrasında nasıl gelişti? Ateş yükselmesi oldumu? Sırta vuran ağrılar tabloya eklendi mi?  Bunları söylerseniz doktorunuz sizi çok daha iyi yönlendirmiş olur.

Peki bu problemin çözümü nedir? Hangi yollar izlenmeli? Ne yapılmalı? Nasıl beslenilmeli?

• İlk önce şunu belirtmek gerekir ki selülit, sadece şortun, mayonun giyileceği mevsimde akla gelmemeli. Sadece yaz mevsiminde önerilere dikkat etmek, sonbaharın gelmesiyle selüliti meydana getiren alışkanlıklara geri dönmek, yaz boyunca verdiğiniz emekler boşa gidecek ve geriye sadece hayal kırıklığı kalacaktır. Vereceğiniz emekler sadece selülitten kurtulmak için bir anahtar değil, sağlıklı yaşamın, güzel bir fiziğin, mutlu ve huzurlu günlerin de anahtarı olacaktır.
• Selülitten kurtulmak için mutlaka bolca su tüketmeliyiz. Vücudumuz için en önemli besin kaynaklarından biri olan suyu tüketmek için susamayı beklemeyin ve günde 2- 2,5 litre su tüketin. Tabi diğer sıvı içecekler hariç.
• Tuz alışkanlığınızdan kurtulun. Selülitin dostu olan tuz aynı zamanda böbrek problemlerine, hipertansiyona ve buna bağlı olarak kalp ve damar hastalıklarına yol açmaktadır.
• Alkol tüketimi selüliti tetikleyen nedenlerden biri. Alkolü tüketiminizi kontrol altına alın.
• Kahve sevenler, kahvenin fazla tüketimi vücudun suyu hızlı kaybetmesi anlamına geliyor. Kahve tüketimini azaltmanız ve kafeinsiz kahveyi tercih etmelisiniz.
• Yağlı yiyeceklerden uzak durun. Unutmayın deri altında ki yağ dokusu selülite neden olmaktadır.
• Fazla kilolarınızdan kurtulmanız gerekiyor. Kontrollü bir şekilde mutlaka spor yaparak kilo verin. Spor kilo vermenize yardımcı olurken, kilo sonrasında ki deforme olmuş cildin sıkılaşmasını yardımcı olacak, güzel ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlayacaktır.

• Portakal, greyfurt baş tacı edeceğiniz besinler. İçerdikleri yüksek C vitaminleriyle sadece selülite değil, grip ve nezleye iyi gelirken, sinirlerinizi kuvvetlendirir, bağırsak hareketlerinizi düzenler, kaslarınızı düzenler, bedeninize kuvvet verir..
• Kayısı, bal kabağı, havuç, kavun gibi turuncu renkli yiyecekleri de portakal ve greyfurdun yanından ayırmayın.
• Selülitle en önemli savaşçılarımızdan biri maydanoz. Her sabah kahvaltıda bolca maydanoz tüketin.
• Soğan ve sarımsak, mutlaka yemeklerinizde ve salatalarınızda olması gerekenlerden. Unutmayalım, bilim adamları bol bol soğan ve sarımsak tüketenlerin daha az kalp ve kanser hastalıklarına yakalandıklarını belirtmişlerdir.
• Omega-3 bakımından zengin olan keten tohumu, kan dolaşımının daha rahat olabilmesi için damarları genişletiyor. Her gün 2-3 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu tüketin. Yoğurtla karıştırarak ayrı bir lezzet elde edebilirsiniz.
• Kanı incelterek kan dolaşımını rahatlatan zencefil çayını keyifle tüketin.
• İçerdiği yüksek potasyumla en sevilen besinlerden biri olan muzun faydaları saymakla bitmiyor. Her gün bir adet tüketiniz.
• Domates ve domates suyu vücudu toksinlerden arındırıyor. Günde 2-3 domates tüketiniz.
• Her gün en az 1 saat tempolu yürüyün, çeşitli spor aktivitelerine katılın, yüzün, bisiklet sürün, koşun, zıplayın ve kocaman gülümseyin…

Günlük örnek diyet:

Güne 1-2 tatlı kaşığı keten tohumu ( yoğurtla tüketebilirsiniz) , bir bardak su ile başlayın.
Kahvaltıda; 1 dilim az tuzlu ve az yağlı peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, bolca maydanoz, nane, roka, salatalık, domates ve biber ( yağsız ve tuzsuz olacak)
Ara öğün; bir orta boy elma ve bir bardak yağsız süt ya da iki kayısı 2-3 adet ceviz ya da bir adet portakal veya greyfurt
Öğle yemeği; herhangi bir sebze yemeği, bir kase yağsız yoğurt, iki dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün; bir orta boy elma ve bir bardak yağsız süt ya da iki kayısı 2-3 adet ceviz ya da bir adet portakal veya greyfurt
Akşam yemeği; Izgarada pişirilmiş balık ya da kırmızı et. (porsiyonlarınızı küçük tutunuz), yağsız salata ve bir dilim tam buğday ekmeği..
Sağlıcakla kalın..

Düzenli bir yürüyüş, yoga hareketleri, esneme hareketleri yapmak her gün on dakika bacakları fırçalamak iyi olacaktır. Bununla birlikte haftada iki kere sıkılaştırıcı bacak masajı yaptırmanızın da büyük yararı olacaktır. Sizler için bazı egzersiz hareketleri.

1: Ayakta düz durun bacaklarınızı yana açın kalçanızı geriye doğru itin ve dizlerinizi bükün. Tıpkı bir sandalyeye oturmaya çalışıyormuş gibi. Bu hareket bacak ve kalçayı güçlendirir.

2: Ayakta dik durun ,bacağınızın birini öne doğru alın diğer bacağınızı dizinizi bükerek öne doğru çekin. Bu hareket bacak ön kısmını güçlendirir.

3: Ayakta dik durun, vücudunuzu hafifçe öne eğin, bacağınızın birini arkaya doğru bükerek kalça hizasına getirin. Bu hareket bacak arka kaslarını güçlendirir.

4: Yanlamasına doğru uzanın, üst kısımda kalan bacağı bükün, altta kan bacağı ise dizi bükmeden yukarı doğru kaldırın. Bu hareket iç bacakların güçlenmesini sağlar.

5: Ayakta dik durun bacağınızın birini  hafif bir biçimde öne doğru uzatıp çekin. Bu egzersiz ön bacağı güçlendirir.

Evde bacak antrenmanı yapmak oldukça önemlidir. Çünkü vücudumuzun en büyük kas grubuna bir antrenman yaptırmış olacağız. Bunun 3 hareket yapabiliriz. Hareket genel olarak arka bacak, iç genel ve geneli yansıtacak hareketlerdir. Başlamadan önce derin bir nefes almayı unutmayalım. Ağıklık olarak evde herhangi bir eşya ile yapabilirsiniz. Çok ağır olmaması başlangıçta sizi çok yormayacaktır. Galerilerden ilerleyerek hareketlerin nasıl olduğunu öğrenebilirsiniz.
İlk hareketimiz arka bacak olması avantajlı olacaktır.

Bacağımızın genelini çalıştıracağımız egzersiz ise aşağıdaki galeride yer almaktadır. Bu 2. hareketimiz sumo duruşundan oluşmaktadır.

Eğer zayıf yapılı bir bacağınız varsa, daha ağır bir kiloyla, eğer çok yağlıysanız yağlarınızı eritmek istiyorsanız daha az kiloyla harekete odaklanmanız sizi hedefinize ulaştıracaktır.

3. hareketimiz ise, lunges hareketi… Bu egzersiz vücudunuzun bacak noktasının bütün noktalarına streç yaparak bir baskı uygular. Bu da hareketinizi biraz zorlaştırır. Başlangıçta yüksek nabza çıkartıp nefesinizin dağılmasına sebep olur. Ama ilerleyen zamanlarda nefesinizi kontrol edebilirsiniz. Bu hareketi ileri doğru giderken nefes alarak geri gelirken ise nefes vererek tamamlayacağız. Bu egzersiz bacağınızın bütün kas gruplarını, kalçanızın, arka bacağınızın, birbirinden ayrılmasına yardımcı olacaktır.

Bu hareketleri maximum tekrarlarla yaparak daha sağlıklı ve kaslı görünümlü hale getirebilirsiniz..

 İkincisi ise; iç kulakla ilgili nedenlerde vardır. İç kulakta sıvı toplanması ya da denge kanallarındaki kristallerin oynamasından kaynaklanan bazı hastalıklar olabilir. Bu hastalıklar baş dönmesinin nedenleri arasına girer.

Üçüncü büyük grupta yer alan çevresel sinirlerin rahatsızlıklarında olan baş dönmesi ve denge bozukluğu hisleridir. Bunlarda daha çok denge bozukluğuyla karşılaşıyoruz. Çünkü; çevresel sinirler bacaklarımızdaki, gövdemizdeki sinirler bizim denge hissimizi, denge duyumuzu beyinciğe ve beyin sapına taşıyan sinirlerdir. Bu sinirler hastalanınca dengeyle ilgili bilgiler beyin sapına ve beyinciğe gidemedikleri için hastalarda denge bozukluğu hissi ortaya çıkar. Özetlememiz  gerekirse beyin sapı ve beyincik dediğimiz merkezdeki bu bölgeleri etkileyen hastalıklar, iç kulağı etkileyen ve çevresel sinirleri etkileyen hastalıklar baş dönmesi ve denge bozukluğu hissini ortaya çıkarır.

Baş Dönmesi Nedenleri?

Baş dönmesi sıklıkla karşılaştığımız hemen hepimizde olan bir rahatsızlıktır. Hemen hemen birbirimize söylediğimiz ‘’Bir an başım döndü’’ cümlesi kimseyi, tedirgin etmez. Ve bunun uzun süre aç kalmaktan, derin bir üzüntüden yaşandığını veya yorgunluktan olduğunu düşünürüz. Baş dönmesinin de çeşitleri vardır. Etrafımızda bulunan tüm maddelerin eşyaların dönüyormuş gibi olması veya yer yerinden kayıyormuşcasına hissetmek baş dönmesidir.Tıpta bu tür baş dönmesine vertigo denilmektedir. Sersem gibi olma, sarhoşluk hissi,sanki itiliyormuş gibi hissetme gibi benzeri şekillerde tarif edilen baş dönme hareketinin ilk planda olmadığı durumlarda’’ dizziness’’ adı verilen baş dönme tipidir.
Hangi farklı türde olursa olsun baş dönmesi başlı başına bir hastalık değildir. Baş dönmesi farklı bir rahatsızlığın habercisidir. Baş dönmesi anlıkta olabilir , gün içerisinde tekrar tekrar yaşanabilir veya aylarca sürerek yaşam kalitesini tamamen bozabilir. Baş dönmesinin nedenini bulmak için bazı verilerin olması gerekir. Bunlar ne kadar sıklıkla tekrarlandığı.ne kadar süre devam ettiği ve bu dönme esnasında veya sürede beraberinde başka rahatsızlıklar görülüyor mu bilinmesi gerekir.

İç Kulaktan Kaynaklanan Sorunlar

Baş dönmesinin başka bir sebebi yoksa vertigo iç kulaktan kaynaklanan bir sorun olabilir.İç kulak ; vücudumuzun duruşunu,yönünü belirleyerek beynimize doğru sinyaller göndererek pozisyonumuzun dengemizin yönümüzün doğruluğunu kontrol etmemizi sağlar. Yani iç kulaktan kaynaklı bir problem baş dönmesine yol açabilir. Bu rahatsızlık üst solunum yolları enfeksiyonundan kaynaklanır. Stres,sigara bağımlılığı , alkol bağımlılığı gibi durumlar hastalığa yakalanma riskini arttırmaktadır. Labirentit belirtilerinde baş dönmesine kulak ağrısı ve ateş eşlik eder.

Meniere

Meniere hastalığı yaygın görülmemekle birlikte iç kulakta sıvı birikmesidir. Bu rahatsızlık anlık nöbetler şeklinde baş dönmesine yol açar. Bu hastalığın başlıca belirtileri kulaklarda çınlama, kulakta baskı basınç, İşitmede güçlük çekilmesidir.

Meniere hastalığından kaynaklanan baş dönmesi 20 dakika da sürebilir gün boyu sürdüğü de görülür. Bu rahatsızlık sırasında kulaklarda görülen çınlamanın şiddeti zamanla artabilir. İşitme kaybı son derece artarak tamamen duyma yetisinin kaybına neden olur.

Vestibüler Bozukluklar

Tıp dilinde vestibüler adını alan hastalık halk arasında denge siniri olarak tabir edilir, Görevi denge sinyallerinin iç kulaktan geçerek beyne iletilmesini sağlamaktır. Eğer bu düzende de bir bozukluk oluşursa bu da baş dönmesine neden olabilmektedir. Örneğin viral enfeksiyon gibi durumlarda bu sinirde oluşabilecek rahatsızlık veya yine bu sinire baskı,basınç oluşturacak tümör gibi ciddi durumlarda da baş dönmesi oluşur.

Migren

Günlük işlerimizi bile yapamayacak şiddette yaşam kalitesi düşüren bir baş ağrısıdır. Başın herhangi bir yanında genelde ön kısmında olmakla birlikte sanki zonklama gibi gelen bir ağrıdır. Şiddetli baş ağrısına mide bulantısı, kusma veya baş dönmesi de eşlik edebilir. Vertigonun sebeplerinden birsinin de migren olduğu belirtilir.
Kronik Oitis Media (KOM)
Orta kulak iltihabının uzun süreli devam etmesi kornikleşmesine neden olur. İşte bu kronikleşen orta kulak iltihabına kronik oitis media da denmektedir. Hlak arasında müzminleşen orta kulak da denir. KOM baş dönmesi yapmakla birlikte kulakta akıntıya ve ağrıya da neden olur. Ayrıca işitme kaybının nedenlerinden biridir.

İlaçlar Baş Dönmesi Yapar mı?

Başka hastalıkların tedavisi için kullanılan ilaçlar da yan etki olarak baş dönmesi yapabilir. Sürekli ve düzenli olarak kullandığınız ilaçlar varsa bunların kullanımdan kaynaklı şiddetli baş dönmesi yaşıyorsanız doktorunuza bu şikayeti dile getirmeniz gerekir. Bazı ilaçlar baş dönmesine neden olur. Bunlardan başlıcaları aspirin,aminolikosit gurubundan olan antibiyotikler veya idrar söktürücüler de baş dönmesine neden olmaktadır.

Baş Dönmesinin Nadir Görülen Nedenleri

Multipl Skleroz (MS)
Beyinde oluşan urlar
İnme felç veya kriz geçirme
Olarak söylenebilir. sağlıklı günler dilerim..

Travmalar

Vücudumuzda hastalık dışında da meydana gelen sorunlar vardır. Bir iş kazası veya trafik kazası, düşmek gibi sebepler de kafa travmalarına yol açar. Bunlar da iç kulak zedelenmesine yol açarak baş dönmesine neden olur. Çarpma,düşme , başa sert darbe veya trafik kazaları gibi çoğaltabileceğimiz şansız durumlar sonucunda oluşan kafatasında oluşabilecek kırıklar iç kulağa zarar verir.

BPPV ( Bening Paragsismal Pozisyonel Vertigo )

Başımızla belirli hareketler yaptığımızda başı öne arkaya ve ya sağa sola çevirme gibi ani durumlarda anlık belki 1-2 saniye süren bir baş dönmesi yaşanır. Bu baş dönmesi hemen hemen herkeste görülür. BPPV’nin oluşmasını tetikleyen durumlar da mevcuttur. Mesela yatakta yatarken sağa sola dönüş esnasında veya başlarını yukarıya kaldırdıklarında BPPV nin oluştuğunu belirtir. Bunun nedeni içkulakta meydana gelen bir sorundur. Dengemizi sağlamak için iç kulakta kristaller mevcuttur. Bunların oldukları yerden kopmaları, beyninize gönderilen sinyallerde bir karmaşaya neden olur. Bu karmaşaya vücut baş dönmesi olarak tepki verir. Baş dönmesine mide bulantısı ve kusma da eşlik eder.

Labirentit

Baş dönmesinin bir sebebi de virüslerdir. Bu virüsler içkulağa yerleşir ve buranın labirent adı da verilen yerde tahriş ve iltihaplanmasına yol açarak labirentit denilen hastalığa yol açabilir. Labirantit rahatsızlığı da baş dönmesine neden olur.

BAŞKA BİR KAYNAK:

Baş Dönmesini Azaltmak İçin Ne Yapmalıyız?

Baş dönmesini arttıran en önemli nedenlerden bir tanesi baş ve vücudun hareketleridir. Eğer baş ve vücudu fazla hareket ettirmezsek baş dönmesi hissini en azından azaltabiliriz. Çünkü baş dönmesi hastalığının en çok gözlenen nedenlerinden bir tanesi de denge kanallarındaki kristallerin oynamasıdır. Bu hastalığın en temel başlangıcı; başın hareketleri ve gövdenin hareketleriyle ortaya çıkar. Örneğin; sabah yataktan kalkar kalmaz çok şiddetli başınız döner. Biraz bekleyip sabit durup karşıya bakarsanız 15-20 sonra saniye başınız döner. Başınızı öne eğdiğinizde ya da banyoya gidip yüzünüzü tekrar yıkadığınızda yeniden başlar. Hastalar bu durumu hemen fark ederler. Başlarını çok fazla hareket ettirmeden robot gibi doktora gitmeyi tercih ederler. Bu bir tedavi değildir ancak o anda baş dönmesinin tekrar etmesini önlemek için uygulayacağınız basit bir yöntemdir. Doktora gidene kadar pozisyonu sabitlemek baş dönmesinin tekrarını (kristallere bağlıysa) engellemek mümkündür.

]]> https://www.xn--kadn-nza.net/bas-donmesi/feed/ 0 https://www.xn--kadn-nza.net/gobek-eritme-egzersizleri/ https://www.xn--kadn-nza.net/gobek-eritme-egzersizleri/#respond Tue, 30 Apr 2019 22:12:49 +0000 https://www.xn--kadn-nza.net/?p=12814 Günümüz insanlarında göbek alanında oluşan yağlanma, hem erkeklerin, hem de kadınların en büyük ortak sorunlarının başında gelmektedir. Göbek alanında meydana gelen yağlar, yalnızca görünümü bozmakla kalmayıp, insan sağlığı açısından da çok önemli bir risk teşkil etmektedir. Kandaki şekeri kontrol eden insülin hormonunun, kandaki seviyesi çok önemlidir. İnsülin metabolizması bozulduğu zaman, kan şekeri seviyelerinde ve diğer kan değerlerinde bozulmalar ve özellikle bel-karın bölgesinde yağlanmalar oluşur.
Ayrıca, yüksek karbonhidrat alımı da bu rahatsızlığı tetikler. Göbek bölgesinde yağlanma oluşturur.
Ancak, yüksek karbonhidrat, tekli doymamış yağlar ile birlikte alınırsa, insülin metabolizması düzelir ve göbek bölgesindeki yağlanma yavaşlar. Göbek, en zor eriyen bölgelerimizden biridir. Bu nedenle sizin için evde kolaylıkla yapabileceğiniz  hareketleri araştırdık.

Vitamin ve mineraller doğal olarak tüm besin gruplarını dengeli bir şekilde tüketerek sağlıklı bir şekilde alabiliriz. Bunu yapmak için gün boyunca beslenmemizde süt ve süt ürünleri, et, yumurta, kuru baklagil grubundaki besinler, sebze ve meyveler ile ekmek ve tahıl grubundaki yiyecekleri mutlaka eklememiz gerekir. Özellikle ekmek ve tahıl grubundaki yiyecekler B grubundaki vitaminlerden zengindirler. B grubundaki vitaminler vücudun bütün enerjisinin sağlanmasından sorumlular. Sebze ve meyve grubu antioksidanlardan zengindir. Özellikle E ve C vitamini güçlü antioksidan kaynağıdır. C vitaminini en iyi alabildiğimiz besinler domates, sivri biber, asma yaprağı, limon, portakal, greyfurt gibi turunçgillerdir. A vitamininin en iyi kaynakları ise; balık, yumurta, kayısı ve havuç gibi sebzelerdir. Bunun dışında e vitamini için en iyi kaynakları bitkisel yağlar ve fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar olarak sayabiliriz.

Vitamin Ve Mineral Kayıplarını Önlemek İçin Meyve Ve Sebzeleri Nasıl Tüketmeliyiz?

Sebze ve meyvelerdeki vitamin ve mineral kayıplarını önlemek için onlara uyguladığımız pişirme taktikleri çok önemlidir. Özellikle sebze yemeklerini hazırlarken sebzelerin susuz bir şekilde pişirilmesi çok önemlidir. Çünkü sebzelerdeki vitamin ve mineraller suda eriyen vitaminlerdir ve su eklenerek pişirildiğinde vitaminlerin bir çoğu suya geçer. Bu nedenle susuz pişirilmelidir. Aynı zamanda bütün meyvelerdeki vitamin ve mineraller kabuğa yakın iç kısımlarında bulunurlar. O nedenle eğer kabuğuyla yenilebilen bir meyveyse meyvenin mutlaka kabuğunu soymadan iyice yıkayıp tüketilmesi gerekir.  Sebze yemeği hazırlarken sebzeleri öncesinde kesip bol su altında yıkamak yanlış bir uygulamadır. Belki yaprak şeklinde tek tek yıkayıp daha sonrasında hemen pişirmeden önce kesmekte özellikle C vitamininin kaybının önlenmesi için etkili bir yoldur.

Vitamin Ve Mineraller Selülitlerden Korunmada Etkili Midir?

Vitamin ve mineraller selülitten korunmada etkili değildir. Selülit aslında vücut da deri altında yağ birikimidir. Bundan kurtulmanın en etkili yolu kesinlikle daha az yağlı beslenmek, bol su içerek oradaki dolaşımı arttırmak ve düzenli egzersiz yapmaktır. Elbette selülitlerden kurtulmak için buna destekçi olan bir takım besinler var. Yeşil çay, ananas gibi. Bunların etkileri tamamen yeşil çaydaki antioksidan maddelerden kaynaklanır. Ananasın içerisindeki de bromelain enzimden kaynaklanır. Selülitlerden arınmanın tek yolu; yeterli su içmektir.

BAŞKA BİR KAYNAK:
VİTAMİNLER, vücudun büyümesi ve meta­bolizma için kesinlikle gerekli ve normal besinlerle alınmaları zorunlu olan özel bes­leyici bileşikler. Harflerle adlandırılan vita­minler, yağda, eriyenler {A, D, E ve K) ile suda eriyenler (B ve C) olmak üzere ikiye ayrılırlar. A vitamini ya da retinol, epitelin sağlamlığı için kesinlikle gereklidir. Ek­sikliği halinde Deri, Göz  ve mukoza lezyonları ortaya çıkar. Ayrıca bu vitamin, Rodopsin  adlı görme pig­mentinin ön maddesidir. Bu nedenle nok­sanlığında gece körlüğü de meydana gelir. A vitamininin fazlalığı, şiddetli bir ensefalopatiye veya çok sistemli kronik rahat­sızlıklara neden olur.
B grubu vitaminlerin önemli üyeleri tiamin (Bı), riboflavin (Ba), niasin, piridoksin (Bel, folik asit ve siyanokobalamin  Tiamin, Karbon­hidrat) metabolizmasında bir koenzim olarak etki gösterir . Pi­rinçle beslenen toplumlardaki gibi eksik­liği halinde Beriberi ve özel bir ensefalopati meydana gelir. Ribollavin de bir koenzimdir ve oksidasyon (yükseltgenme) reaksiyonlarında rol alır. Noksanlığı epitel lezyonlarına yol açar. Niasin, nikotinik asit ve nikotinamid için kullanılan bir deyimdir. Bunların her ikisi de karbon­hidrat metabolizmasında koenzim rolü oy­nar.
Noksanlıklarında Pellagra  görü­lür. Pitidoksin, enerji depolanmasında önemli bir enzim için gereklidir. Eksikliğin­de Kansızlık meydana gelir. Folik asit, nükleik asit metabolizması için kesin­likle gerekli olan bir maddedir. Gebelikte bazı vitaminlerini yapıları. Yapı bakımından birbirine benzeyenlerin metabolik etkileri de birbirine benzer. Böylece B6 vitamini burada gösterilen bir alkol yapısında olabileceği gibi, aldehid ve amin yapısında da olabilir. veya bazı ilaçların alındığı durumlarda ol­duğu gibi eksikliği karakteristik bir anemi yapar. Siyanokobalamin tüm hücreler için gereklidir.Eksikliğinde, kan hücreleri, özel­likle Mide-Barsak Kanalı epiteli ve sinir sistemi faaliyetleri etkilenir. B grubunun öteki üyeleri pantotenik asit, bio-tin, kolin, inositol ve para-amino bertzoik asittir.
C vitamini ya da askorbik asit bir­çok metaboltk çevrimde rol oynar. Yara iyi­leşmesinde, kan hücrelerinin meydana gel­mesinde, doku ve kemiklerin büyümesinde kesinlikle gereklidir. Noksanlığında Skorbüt  hastalığı gelişir. D vitamini veya kalsilerol, Kalsiyum  metabolizmasında etkindir ve kemiklerin gelişmesi, yapısal bütünlüklerini koruması D vitamini saye­sindedir. Noksanlığında Raşitizm  faz­lalığında ise başka rahatsızlıklar meydana gelir. E vitamini, yani tokoferol görünür­de kan hücrelerinde ve sinir sisteminde yararlı olmaktadır. Ancak eksikliği en­derdir ve yararlan da belki de abartılmış­tır.
K vitamini karaciğerde bazı Pıhtılaşma faktörlerinin yapılması için gerekli­dir ve pıhtılaşma bozukluklarının tedavisin­de kullanılır. A vitamini bitkisel ve hay­vansal dokulardan, B vitaminlerinin hemen tümü yeşil bitkilerden B12 vitamini ise yal­nızca hayvansal kaynaklardan (karaciğer) elde edilebilir. Turunçgiller (limon, porta­kal, greyfurt vb.) meyveleri C vitamini açısından zengindir. D vitamini hayvansal dokularda, balık yağında vardır. E ve K vi­taminlerine ise her biyolojik maddede rastlanabilir.

Badminton karşılıklı iki kişinin veya ikişer kişinin, 1.55 boyundaki filenin sahayı tam ortadan böldüğü 13-40 uzunluğunda ve 8 metre genişliğinde sahada oynadığı bir spor dalıdır.

Bu oyunda amaç topu raketle karşı rakip sahaya düşürmektir. Bu spor günümüzde gittikçe gelişmektedir. Badminton sporu, eğer profesyonelce yapılacaksa zor ve teknik bir spordur. Ön tarafı top şeklinde ve arkaya doğru açılan bir tüy sistemi olan toplarla oynanır.

Badminton Topu

Badmintonun Temel Kuralları

Badminton diğer raketli sporda olduğu gibi servis atılarak başlanılır. Servis etkili bir şekilde kullanılmalıdır. Eğer kullanılmazsa hata olur.

Eğer servis atan oyuncu topu fileye atarsa yine hata olur. Yine servis atan oyuncu karşı rakibin veya grubun hazır durumda değilken kullanırsa hata yapmış olur. Servis atan oyuncu topu sahanın dışına atarsa sayı karşı tarafa geçmiş olur. Raketi karşı tarafa geçirerek topa müdahale edilmişse bu yine hata olmaktadır. Servis atan oyuncu yanlış sahaya top atarsa (düz paralel atarsa) hata olarak nitelendirilebilir.

Badminton maçında 2 set kazanan takım ya da kişi galip gelir. Her set 21 sayıda biter. Eğer setler 1-1 ise 3.cü set oynanır. Bu durumda sayı 11 e ulaştığı zaman saha değişikliğine gidilir.  Eğer 20-20 gibi eşitse sayılar; sayılar arasında 2 fark olana kadar maç devam eder. Maçta sayılar 30’ a kadar uzatılabilir ve 30 da son bulur, maç bitirilir.
 

 Badmintona Yeni Başlayanlar Kendilerini Nasıl Geliştirebilirler?

Badmintona yeni başlayanlar, eğer küçük yaştalarsa mutlaka düzenli olarak çalışmalıdırlar ya da çalıştırılmalıdırlar. Öncelikle vuruş tekniklerini, raketi tutuş tekniklerini öğrenmelidirler.

Yani yeni başlayanlar genellikle raketi tutuş şekline alışmalıdırlar. Bu sporcular sürekli takip edilmelidir yoksa ileriki zamanlarda çok sıkıntı yaşayabilirler. Ayrıca bu sporlar yapılırken kondisyon da çok önemlidir. Kondisyonu olan bir sporcu uzun zamanda çok daha dirençli ve az yorulur, dayanıklıdır. Bu sebeple aynı zamanda kondisyon çalışmaları da ağır olmayacak şekilde yapılmalıdır veya başlanmalıdır.

Badminton Raketinin Özellikleri Nelerdir?

Badminton raketi, yapıldığı malzemeye göre özellikler gösterebilir. Daha ilk başlangıç yıllarında ağaçtan veya metallerden yapılmıştır. Şu anda badminton raketleri değişik maddelerden üretilebiliyor. Grafitten, Fiberglass ve metal olmak üzere 3 türde üretilmektedir.

Badminton Raketi

LİNKE TIKLAYIN =>   Kondisyonunuzu Güçlendirin!

 
Badminton sporunu daha yakından tanımak ve nasıl oynandığını merak ediyorsanız, aşağıdaki videoyu izlemenizi şiddetle tavsiye ederim. Bu videoda Türkiye’ nin milli oyuncusu Özge BAYRAK maçının videosu vardır. Bu spor size biraz zor gelebilir ama milli oyuncumuzun oynayışı senelerce kendisinin bu spora adayışının en büyük habercisidir. Sizde azimle ve sabırla antrenmanları düzenli bir şekilde katılarak aktif olabilirsiniz. Unutmayın!
Baş+arı: “Baş” olmak için “arı” gibi çalışmak gerekir.(Mümin SEKMAN)