DOLAR
17,7288
EURO
18,1512
ALTIN
984,99
BIST
2.516,56
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
31°C
İstanbul
31°C
Açık
Pazar Açık
31°C
Pazartesi Parçalı Bulutlu
31°C
Salı Açık
31°C
Çarşamba Az Bulutlu
30°C

Regl Dönemine Dikkat

Regl Dönemine Dikkat

Kadınlar regl dönemlerinde adeta kendilerini kaybedip hiç yemediği kadar tatlı yeme ihtiyacı hissederler. Bu isteği karşılamak için doğal şekerli gıdalar tercih edilirse gereksiz yere kilo alımı olmayacaktır.
Regl dönemi şişkinliği
Regl döneminde dikkat edilmesi gerekenler:
-Vücutta ödem oluşmasına karşı sodyum ve potasyum dengesi oldukça önemlidir. Bu nedenle tuzlu gıdalardan uzak durulması gereklidir. Tuzlu peynir, soya sosu, tuzlu soslar, tuzlu zeytin, turşu gibi tuz içeren gıdalardan uzak durulması gereklidir. Tuz ödem oluşmasına ve vücudun su tutmasına neden olur buda vücutta şişlikler oluşmasına neden olur.
– Regl döneminde egzersiz yapmak endorfin hormonun salgılanmasıyla mutlu olmanıza neden olur.
– Alkolden uzak durulması gereklidir. Kafein, şekerli yiyecekler tüketilmemelidir. Hoşaf, komposto, taze sıkılmış meyve suları, bitki çayları bunların yerine alabileceğiniz sağlıklı içeceklerdir.

– Vücutta ensülin hormonun uyarılmasını sağlamak için doğal şeker ve lif içeren kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm gibi sağlıklı doğal meyveler tüketilmelidir. 
– İnsanların en depresif durumlarında yardımcı olduğuna dair bir çok kanıtı olan omega-3 yağ asidi içeren balık veya ceviz tüketilmesi faydalı olacaktır.
– Sigara içmeyin, arkadaşlarınızla buluşup sıkıntılarınızı paylaşın.
 
 
– Uyku düzeni oldukça önemlidir. Günde 8 saat uyumayı ihmal etmeyin.
– Kansızlık yaşayanlar mutlaka kuru üzüm, kuru kayısı ve kırmızı et tüketmeli ve bununla beraber C vitamini de almaya özen göstermelidirler.
– Regl dönemlerinde kolay atlatmak için evde hayvan beslemenizin oldukça faydası olacaktır. Öte yandan sağlıklı bir cinsel hayat size regl dönemlerinizin rahat geçmesini sağlayacaktır.
– Regl dönemlerinin yaklaşmasına yakın dönemde hafta 2-3 defa doğru ve sağlıklı cinsellik ile yaşamınız çok daha güzel hale gelecektir.
– Vücudunuzda şişlikler ve ödem oluştuysa mutlaka 2 litre suyun içerisine bir demet maydanoz ekleyin ve kaynatıp suyunu için. Vücudunuzdan ödemin atılması çok daha kolay olacaktır.
– Doğal şekerler tüketmeniz hem kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar hemde çok daha doğru beslenmiş olur kilo almadan şeker ihtiyacınızı doğal yollardan karşılamış olursunuz.
– Spor yapmayı hayatınızdan çıkarmayın ve sağlıklı yaşam için spor yapmayı ihmal etmeyin. Spor yaparak bedenen ve ruhen arınmış olursunuz.
– Sadece regl döneminde değil hayatınızın her döneminde aktif olmaya çalışın ve boş vakit bırakmayın.
  İlginizi Çekecektir

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Kadın sitemap, Dekorasyon sitemap, Yemek Tarifleri sitemap Sağlık Sitesi Yandex.Metrica