İstanbul
Az Bulutlu
19°C
İstanbul
19°C
Az Bulutlu
Çarşamba Az Bulutlu
21°C
Perşembe Az Bulutlu
22°C
Cuma Az Bulutlu
22°C
Cumartesi Çok Bulutlu
20°C
DOLAR
19,8638 EURO
21,3990 ALTIN
1.261,96 BIST
4.470,97 Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Kadınlar regl dönemlerinde adeta kendilerini kaybedip hiç yemediği kadar tatlı yeme ihtiyacı hissederler. Bu isteği karşılamak için doğal şekerli gıdalar tercih edilirse gereksiz yere kilo alımı olmayacaktır.
Regl döneminde dikkat edilmesi gerekenler:
-Vücutta ödem oluşmasına karşı sodyum ve potasyum dengesi oldukça önemlidir. Bu nedenle tuzlu gıdalardan uzak durulması gereklidir. Tuzlu peynir, soya sosu, tuzlu soslar, tuzlu zeytin, turşu gibi tuz içeren gıdalardan uzak durulması gereklidir. Tuz ödem oluşmasına ve vücudun su tutmasına neden olur buda vücutta şişlikler oluşmasına neden olur.
– Regl döneminde egzersiz yapmak endorfin hormonun salgılanmasıyla mutlu olmanıza neden olur.
– Alkolden uzak durulması gereklidir. Kafein, şekerli yiyecekler tüketilmemelidir. Hoşaf, komposto, taze sıkılmış meyve suları, bitki çayları bunların yerine alabileceğiniz sağlıklı içeceklerdir.
– Vücutta ensülin hormonun uyarılmasını sağlamak için doğal şeker ve lif içeren kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm gibi sağlıklı doğal meyveler tüketilmelidir.
– İnsanların en depresif durumlarında yardımcı olduğuna dair bir çok kanıtı olan omega-3 yağ asidi içeren balık veya ceviz tüketilmesi faydalı olacaktır.
– Sigara içmeyin, arkadaşlarınızla buluşup sıkıntılarınızı paylaşın.
– Uyku düzeni oldukça önemlidir. Günde 8 saat uyumayı ihmal etmeyin.
– Kansızlık yaşayanlar mutlaka kuru üzüm, kuru kayısı ve kırmızı et tüketmeli ve bununla beraber C vitamini de almaya özen göstermelidirler.
– Regl dönemlerinde kolay atlatmak için evde hayvan beslemenizin oldukça faydası olacaktır. Öte yandan sağlıklı bir cinsel hayat size regl dönemlerinizin rahat geçmesini sağlayacaktır.
– Regl dönemlerinin yaklaşmasına yakın dönemde hafta 2-3 defa doğru ve sağlıklı cinsellik ile yaşamınız çok daha güzel hale gelecektir.
– Vücudunuzda şişlikler ve ödem oluştuysa mutlaka 2 litre suyun içerisine bir demet maydanoz ekleyin ve kaynatıp suyunu için. Vücudunuzdan ödemin atılması çok daha kolay olacaktır.
– Doğal şekerler tüketmeniz hem kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar hemde çok daha doğru beslenmiş olur kilo almadan şeker ihtiyacınızı doğal yollardan karşılamış olursunuz.
– Spor yapmayı hayatınızdan çıkarmayın ve sağlıklı yaşam için spor yapmayı ihmal etmeyin. Spor yaparak bedenen ve ruhen arınmış olursunuz.
– Sadece regl döneminde değil hayatınızın her döneminde aktif olmaya çalışın ve boş vakit bırakmayın.
İlginizi Çekecektir
Yorumlar
Benzer Konular
Çoğumuz bilinçsizce hemen her gün herhangi bir saatte tartılarak kilomuzu öğrenmişizdir. Ancak bunun ne kadar doğru olduğu hakkına bir bilginiz var mı?ne kadar zamanda bir günün hangi saatlerinde tartılmak daha doğru sonuçlar veriyor biliyor muyuz? Her zaman farklı sonuçlar alarak kafamızı karıştırmışızdır. Bu yüzden de suçu hep tartıların üzerine atarak...
Çoğu insanın özellikle de kadınların bel ve göbek yağlarından çok şikayetçi oldukları bilinir bir durumdur. Hem görünüm olarak hem de beden açısından rahatsızlık veren bir durumdur göbek ve bel bölgesinde ki yağlar. Bunlardan kurtulmak için deneyebileceğiniz bir çok yol vardır. Ancak bunlarda birisi var ki bu içlerinde en kolay pratik...
Karbonatlı su ile zayıflama programı sunan diyetisyen Gül Kaynak bu yöntem ile sağlıklı kilo vermenin mümkün olduğunu ve karbonatlı su içerek istenilen kiloya geldiğini açıkladı. Zayıflamak isteyen bir çok kişinin kullandığı bu yöntem oldukça etkili olmuş ve bir çok kişi tarafından denenerek önerilmiştir. Karbonatlı su hazırlamakta bu yöntemle kilo vermekte...
Sürekli kilolardan ve hareketsizlikten şikayetçi olan ev hanımları bu yazımız sizin için. Aslında bindiği gibi yaptığınız ev işlerinin kilonuza ve kalorilerinizi yakmanıza yardımcı olmadığı tamamen yanlış bir bilgidir. Ev işlerinde en az dışarıda çalışan bir bayan kadar kalori yakabilirsiniz. Peki bunu nerden bileceğiz ve hangi işin daha çok kalori yaktığını...
Zayıflamak, zayıf kalmak ve fit görünmek herkesin istediği şeydir. Uygun diyet ve düzenli egzersizle beraber alınan C vitaminin kilo vermeyi kolaylaştırdığını söyleyen uzmanlar aslında düzenli beslenmenin bir yaşam tarzı haline gelerek sağlıklı yaşamanın kilo vermekten daha önemli olduğunu vurguluyor. Uzmanlar düzenli egzersizin ve sağlıklı beslenmenin yaşam tarzı olması gerektiğini vurgularken...
”Çok Güzel Hareketler Bunlar”ın güzel oyuncusu Büşra Pekin balık etli haline veda etti. Sağlıklı olarak kısa sürede spor yapan ve diyetiyle destekleyen güzel oyuncu altı kilo verdi. Hayatından su, şeker, un üçlüsünü çıkararak yaşamına daha sağlıklı devam eden Büşra Pekin bir yandan da spor yaparak vücudunun forma girmesini sağladı. 60...
