DOLAR
13,6037
EURO
15,3852
ALTIN
782,59
BIST
1.981
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Sağanak Yağışlı
13°C
İstanbul
13°C
Sağanak Yağışlı
Perşembe Çok Bulutlu
15°C
Cuma Sağanak Yağışlı
17°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
17°C
Pazar Sağanak Yağışlı
18°C

Bayram'da Kilo Almayın

Bayram'da Kilo Almayın

Ramazan ayının son günlerini yaşadığımız şu günlerde herkesi bayram telaşı sarmış durumda. Bazı bayanlar bayram ikramlarını hazırlamaya başlıyor. Bayramlarda ikram edilen çikolata, şekerlemeler ve şerbetli tatlılar kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle bütün ikramları kabul etmemek gerekli. Bu durum sadece kilo almakla sınırlı değil. Beslenme uzmanları bayramda ikram edilen şekerleme ve çeşitli tatlıların kilo alımının yanında baş ağrısı, tansiyon, hazımsızlık ve buna bağlı olarak şişkinlik ve mide bulantısına da neden olabileceğini vurguluyor. Bunların yanında aşırı şekerli gıda tüketmek şker koması ve mide kanamsına da neden olabiliyor. Bu nedenle bayramda tükettiğimiz şekerli gıdalara dikkat etmeliyiz. Beslenme uzmanları bayram döneminde sağlıklı ve düşük kalorili ikramları tercih etmenin bu dönemi iyi bir şekilde atlatmanıza yardımcı olacağını belirtiyor.
Bayram'da Kilo Almayın
Bayramlarda aşırı şekerli besinlerle baklava… vs. gibi yağlı hamur işi ve şerbetli tatlılar, çikolata ve çikolatalı pasta gibi aşırı kalorili ve mideyi yorabilecek tatlılar yerin sütlü tatlılar ya da meyvelerle hazırlayacağınız meyve tatlılarını ikram olarak sunmanız vücudunuz için fayda sağlıyacaktır. Özellikle hamur ve şerbet içeren tatlıların kilo alımının yanında kan şekerini de olumsuz etkileyerek daha fazla yemenize neden olabilir ve bu durumun kalp sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Özellikle şeker hastalarının bu dönemde çok dikkat etmeleri vesağlık sorunlarıyla karşılaşmamaları için ikram konusunda seçici davranmaları gerekir. Bu gibi olumsuz sağlık sorunlarıyla ve gereksiz kalori alımının vereceği sorunlarla karşılaşmamak için özenli davranmalı ve hazırladığınız ikramlarda da seçici davranmalısınız.
Yine bayram döneminde içeceklerinize de dikkat etmelisiniz. Hazır meyve suları, asitli içecekler, kola ve yüksek kafein içeren içeceklerden uzak durulmalıdır. Bunların yerine su, evde hazırlayacağınız taze meyve suları , maden suyu gibi içecekleri tercih etmeniz hem kilo almanızı engelleyecek hemde midenizi rahatlatacaktır. Siyah çay yerine ise bitki çayları tercih etmeniz hazımsızlık sorunu yaşamanızı engellemenize yardımcı olacaktır. Ramazan sonrası mideye aşırı yüklenmek aynı zamanda bağırsaklarınıza da zarar verebilir. Bayramlarda bol hamurlu gıdalar tüketmek ve posalı yiyecekleri tüketmemek bağırsakların çalışma düzenini bozar. Bu nedenle gün içersinde birkaç porsiyon sebze tüketmeye özen göstermelisiniz.
  İlginizi Çekecektir

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Kadın sitemap, Dekorasyon sitemap, Yemek Tarifleri sitemap Sağlık Sitesi Yandex.Metrica