DOLAR
17,9653
EURO
18,3140
ALTIN
1.019,79
BIST
2.671,78
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
29°C
İstanbul
29°C
Parçalı Bulutlu
Perşembe Açık
30°C
Cuma Az Bulutlu
30°C
Cumartesi Az Bulutlu
30°C
Pazar Az Bulutlu
31°C

Mehmet Öz’den Zayıflama Önerileri

Mehmet Öz’den Zayıflama Önerileri

Son yıllarda kilo, birçoğumuzun çözmesi zor problemlerinden olmaya devam ediyor. Hormonlu gıdalar, doymamış yağlar, hareketsiz yaşam derken sağlıksız beslenip kilo almaya başlayan bir nesil oluverdik. Hem görünüm hem sağlık açısından bizi rahatsız eden fazla kilolardan kurtulmanın yollarını sizler için araştırdık. Uluslar arası bir konsept olan ”Cinsel Wellness-Sağlıklı Yaşam Sağlıklı Cinsellik” alanında hizmet verecek olan Levent’teki kliniğin açılışına konuk olan Mehmet Öz, kilo vermenin yollarını bakın nasıl tarif etti:

zayıflayın‘Eğer gerçekten kilo vermek isteniyorsa sabah uyanıldığında ilk yapılacak iş, hareket etmek. Bu, zayıflamak için, çok sıradan ve basit esneme hareketleri de olsa olur yeter ki harekete geçin. Bu şekilde kalori yakma işi hızlandırılır. Kahvaltı yapmayan kişiler, kalıcı ve sağlıklı kilo vermeyi başaramazlar. Sabahları az da olsa yenmeli, sağlıkbeslenme açısından bu çok önemli. Bu, yulaf ezmesi olabilir. Yoğurdun içinebal döküp yiyebilirsiniz. Yumurta çok güzel, çünkü protein miktarı çok yüksektir. Bunlardan birini seçip her sabah yiyin.’
Uzun süre aç kalınmaması ve her 3 saatte bir atıştırılması gerektiğini belirten Öz, fındık, fıstık veya sebze, meyve gibi sağlıklı ve doğal besinlerin tercih edilmesinin sağlıklı zayıflamada önemli olduğunu dile getirdi. Öz, uyumadan 3 saat önce hiçbir şey yenmemesi gerektiğini vurgulayarak, böylece daha rahat uyunabileceğini ve kilo almaktan korunulabileceğini söyledi
Öz, ”Aslında proteini yüksek perhizleri, ben destekliyorum, çünkü proteini yüksekse yağ ve karbonhidratı düşük” diyerek, şöyle devam etti:
”Maalesef Türk toplumunun yediği karbonhidrat çeşitleri pek mantıklı değil. Bunların yerine yüksek lifli besinler, mesela yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmekler, sebzeler ve meyvelerin büyük kısmı tercih edilmeli. Örneğin karpuz yaz için çok iyi bir meyve, hem suyu var, hem de vücut şişkinliğini indirir.” Dedi. İlginizi Çekecektir

Alt Kategoriler:
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Kadın sitemap, Dekorasyon sitemap, Yemek Tarifleri sitemap Sağlık Sitesi Yandex.Metrica