İstanbul
Az Bulutlu
19°C
İstanbul
19°C
Az Bulutlu
Salı Az Bulutlu
20°C
Çarşamba Az Bulutlu
22°C
Perşembe Az Bulutlu
22°C
Cuma Az Bulutlu
21°C
DOLAR
19,8296 EURO
21,4609 ALTIN
1.257,34 BIST
4.466,19 Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İncir, içerdiği birçok vitamin ile sağlığı koruyucu etkiye sahip olmasının yanı sıra kilo kontrolünü destekleyen bir meyvedir.
– Yapısındaki vitamin-mineral ve antioksidan kapasitesi, sağlığı koruyucu etki sağlar, özellikle kahverengi incirin antioksidan kapasitesi daha yüksektir.
– Kalsiyum, demir ve çinko açısından zengin bir meyvedir.
– Potasyum içeriği de yüksek olduğundan, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur.
– Yüksek posa içeriği sayesin de diyet yaparken tüketildiğinde enerji alımını kısıtlayarak kilo kontrolünü destekler.
Tüm bunların yanı sıra, yapılan bir çalışmanın sonucunda post menopoz dönemindeki kadınların, beslenmelerinde yüksek miktarda posaya yer verdiklerinde göğüs kanserine yakalanma risklerinin %34 azaldığı da bulunmuştur. Elma, hurma, incir, armut ve erik gibi meyveler yüksek posa içeren besinlerdir.
İncir, aynı zamanda kilo kontrolünü engelleyen bir sağlık sorunu olan kabızlığı da önler. Düzenli tuvalet alışkanlığınız yoksa ve kabızlık sorunu çekiyorsanız, sabah kahvaltıdan önce aç karnına 2-3 adet kuru incir yedikten sonra 1-2 su bardağı su içmek bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasına yardımcı olacak ve kabızlığı aşmanızı sağlayacaktır.
İncirin kendisi kadar, yaprakları da sağlığı koruyucu etkiye ve anti diyabetik özelliğe sahiptir. Örneğin, yapılan bazı çalışmalarda incir yapraklarının belirli kanser hücrelerinin gelişmesini önlediği bulunmuştur.
Tatlı kriziniz ve yeme ataklarınız olduğunda, ara öğününüzdeki meyve tercihinizi incirden yana kullanarak tatlı isteğinizi köreltebilirsiniz. Salatalarınızda kuru incir kullanmak da, öğünde aldığınız posa miktarının artmasına ve bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasına katkıda bulunacak, aynı zamanda da tatlı ihtiyacınızın karşılanmasını sağlayacaktır.
Tüm faydalarına rağmen, diğer bütün besinlerde olduğu gibi inciri de dilediğiniz kadar tüketemeyeceğinizi unutmamalısınız. Kilo kontrolünde yardımcı etkisi olsa bile, bir besin aşırı miktarda tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.
İlginizi Çekecektir
Yorumlar
Benzer Konular
Çoğumuz bilinçsizce hemen her gün herhangi bir saatte tartılarak kilomuzu öğrenmişizdir. Ancak bunun ne kadar doğru olduğu hakkına bir bilginiz var mı?ne kadar zamanda bir günün hangi saatlerinde tartılmak daha doğru sonuçlar veriyor biliyor muyuz? Her zaman farklı sonuçlar alarak kafamızı karıştırmışızdır. Bu yüzden de suçu hep tartıların üzerine atarak...
Çoğu insanın özellikle de kadınların bel ve göbek yağlarından çok şikayetçi oldukları bilinir bir durumdur. Hem görünüm olarak hem de beden açısından rahatsızlık veren bir durumdur göbek ve bel bölgesinde ki yağlar. Bunlardan kurtulmak için deneyebileceğiniz bir çok yol vardır. Ancak bunlarda birisi var ki bu içlerinde en kolay pratik...
Karbonatlı su ile zayıflama programı sunan diyetisyen Gül Kaynak bu yöntem ile sağlıklı kilo vermenin mümkün olduğunu ve karbonatlı su içerek istenilen kiloya geldiğini açıkladı. Zayıflamak isteyen bir çok kişinin kullandığı bu yöntem oldukça etkili olmuş ve bir çok kişi tarafından denenerek önerilmiştir. Karbonatlı su hazırlamakta bu yöntemle kilo vermekte...
Bitkilerle tedavi en eski ve en çok tercih edilen yöntemlerden biri. Bazı bitkilerin faydaları yüzyıllardır araştırılmıştır. Bugün de şifalı bitkiler üzerinde yüzlerce deneyler ve araştırmalar yapılıyor. Araştırmalar şifalı bitkilerin bazı hastalıkların tedavisinde kullanıldıkları ve hastalıklara iyi geldiğini kanıtlıyor. Bizde sizler için en çok faydası olan şifalı bitkileri araştırdık. Hangi...
Esas olan güneş yanıkları ve cilt soyulmalarına karşı baştan her türlü önlemi almaktan geçer. İlk olarak güneşe çıkmadan önce mutlaka güneş koruyucu krem kullanılmalıdır. Özelikle tatillerde ve plaj gibi yerlerde güneşlenirken sık sık güneş koruyucu krem veya güneş sütü kullanın. Bunlara ek olarak şapka ve gözlük takmak ihmal edilmemelidir. Denize...
Sürekli kilolardan ve hareketsizlikten şikayetçi olan ev hanımları bu yazımız sizin için. Aslında bindiği gibi yaptığınız ev işlerinin kilonuza ve kalorilerinizi yakmanıza yardımcı olmadığı tamamen yanlış bir bilgidir. Ev işlerinde en az dışarıda çalışan bir bayan kadar kalori yakabilirsiniz. Peki bunu nerden bileceğiz ve hangi işin daha çok kalori yaktığını...
