İstanbul
Az Bulutlu
19°C
İstanbul
19°C
Az Bulutlu
Salı Az Bulutlu
20°C
Çarşamba Az Bulutlu
22°C
Perşembe Az Bulutlu
22°C
Cuma Az Bulutlu
22°C
DOLAR
19,8285 EURO
21,4654 ALTIN
1.257,25 BIST
4.466,19 Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Sağlıklı yaşam için öncelikle günlük hayatımızın ve beslenme kültürümüzün tamamen değiştirilmesi gerekecektir. Öncelikle güne mutlaka spor ile başlamalıyız. Bu spor en az 4 km yürüyüş olmalıdır. Evdeki yapılacak spor hareketleri ile spor yapılacak ise yaş durumuna göre hareket edilmesi ve fiziki şartların göz önünde bulundurmalıyız. sağlıklı yaşam için haftada en az 5 gün spor yapmalıyız.
Unutmayın spor ve beslenme, ikisi ayrılmaz bir bütündür. Birinden biri eksik olursa başarı olmaz. Her gün alkol alan sayısız sigara içen ve beslenmesine dikkat etmeyerek sürekli kırmızı et türü beslenme ile yaşamını sürdürenler için belki spor sağlık sorunlarının biraz gecikmesini sağlar. Ama hastalıkları yok edemez. Bunları yapan spor yapmasın demiyoruz ama beslenme ile bu ikiliyi ayırmaz ise onun için tam bir bütünlük sağlanacaktır.
Sabahları mutlaka sağlam bir kahvaltı yapmalıyız. Kahvaltı, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez unsurlarından biridir. Öğle yemeği seçiminize ve şartlarınıza bağlıdır. Ama eğer yemek yemez iseniz mutlaka meyve türü şeyler ile takviye yapın. Sabah ve akşam arasında meyve ve yeşil çaylar ile idare ederseniz hem sağlıklı kilo verirsiniz hem de sağlıklı beslenirsiniz.
Su sadece insan için değil doğa için de hayattır. Vücudumuzdaki toksinleri atıp sağlıklı bir yaşam için günde en az 5 litre su tüketmeye çalışın. Uyku düzeni de oldukça önemlidir. Çünkü organlarımız gece uykusunda kendini yeniler bu yüzden erken uyuyp erken uyanmaya gayret edin. Bazılarımız ilaç içtikçe iyleştiğini zanneder. Bu kısmen doğru. Doktor tarafından verilen ilaçlar tabiî ki iyileştirme amaçlıdır. Ama doktor tavsiyesi olmadan kullandığımız ilaçlar ölüme bile sebebiyet vereceğinden oldukça tehlikelidir.
Mümkün olduğunca dışarıdan yemek yememeliyiz . Neyin nasıl piştiğini, hangi ortamda yapıldığını bilmiyorsak bu sağlığımız için tehdit edici olabilir. Bu yüzden mümkün olduğunca kendi yemeğimizi yapalım. Meyve oldukça faydalıdır. Bol bol meyve tüketmeye özen göstermelisiniz.
İlginizi Çekecektir
Yorumlar
Benzer Konular
Metabolik sendrom temelinde insülin direncinin olduğu ve bir çok kardiyometabolik risklerle seyreden bir hastalıktır. Komponentleri vardır. Bu komponentler başlangıçta hipertansiyon, fazla kilolar özellikle bel çevresinin geniş olması, göbek çevresinde biriken kilolar, şeker metabolizmasındaki bozukluk, şeker yüksekliği, lipid metabolizmasındaki bozukluk, trigliseritin yüksek olması, iyi huylu lipidlerin düşük olmasıdır. Bütün bunları bir...
Sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenme demektir . Vücudumuzu oluşturan hücrelerin düzenli ve dengeli çalışması için besin öğelerinden yani yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeteri kadar almalıyız. Vücudumuzu tıpkı bir yatırım gibi düşünmeliyiz. Ona ne kadar bakarsak ileride oda o kadar sağlıklı kalacaktır. Okuyup araştırdıkça, uzmanları dinledikçe anlıyoruz ki uzun...
Bir çoğumuz sadece salatalarda tüketiriz. Oysa saymakla bitmeyecek kadar çok havucun faydası var. Diyette, bazı hastalıklarda önemli rol oynayan havucu sizler için araştırdık. HAVUCUN ÖNLEDİĞİ HASTALIKLAR Kanser: Diyet karotenoid çeşitli vücutta serbest radikallerin azaltılmasında antioksidan gücü nedeniyle, anti-kanser etkilere sahip olduğu kesinleşmiştir. Akciğer Kanseri : Yapılan araştırmalarda havuç tüketenlerin tüketmeyenlere...
Vitamin Ve Mineraller Doğal Yoldan Nasıl Alınabilir? Vitamin ve mineraller doğal olarak tüm besin gruplarını dengeli bir şekilde tüketerek sağlıklı bir şekilde alabiliriz. Bunu yapmak için gün boyunca beslenmemizde süt ve süt ürünleri, et, yumurta, kuru baklagil grubundaki besinler, sebze ve meyveler ile ekmek ve tahıl grubundaki yiyecekleri mutlaka eklememiz...
Menopoz kadındaki yumurtalıklarda yumurta sayısının bitmesi olarak tarif edilebilir. Klinik olarak da eğer kadın 1 seneden fazla adet olmuyorsa artık ona menopozda diyebiliyoruz. Menopozun tanımını bilimsel olarak yapacak olursak menopoz son görülen adet demektir. Son görülen adetten sonraki döneme post-menopoz yani menopoz sonrası dönem, bundan önceki döneme de pre-menopoz yani...
Obezite, vücuda besinler ile alınan enerjinin, harcanan enerjiden fazlalığından kaynaklanan ve vücut yağ kitlesinin, yağsız vücut kitlesine oranla artmasıyla karakterize olan bir hastalıktır. Obezite sağlığı bozacak şekilde vücutta normal olmayan ya da aşırı yağ birikmesi olarak da tanımlanabilir. Yetişkin erkeklerde vücut ağırlığının %15-19′i, kadınlarda ise %21-25′ini yağ dokusu meydana getirmektedir....
