Sağlıklı Yaşam İçin: Koşu

Sağlıklı Yaşam İçin: Koşu

Ayak Hakkında Bilinmesi Gerekenler

1)   Ayağımızda 26 tane kemik bulunmaktadır.

2)   33 tane eklem vardır ve kemikleri birbirine bağlar.

3)   Ayağı hareket ettiren ve birçok hizmette bulunan 100’ den fazla kas vardır.

4)   200.000’den fazla ayak bölgesinde sinir ucu vardır.(vücutta en fazla sinir ucu bulunan bölge)

5)   Vücudumuzda en sağlıklı ve en güçlü temdon olan, aşil temdonu bulunmaktadır.

Ayak Anatomisi

Peki Bu Gerçekler Hareketlerine Nasıl Yansır??

Darbe Absorbe Sistemi

Öncelikle ayağımızın altındaki kavis yerle temas ettiği zaman düzleşerek ilk alınan darbenin büyük oranda emilmesini sağlıyor. Taban destek dokuları ise kavis düzleşirken gerilerek darbenin geriye kalan kısmını emmeye yardımcı olur. Bu olaylar olurken ayak parmaklarının arası açılır ve yüzeyi artırır. Aynı zamanda sinir uçlarından beyne mesaj gönderilmesini sağlar.

Koşu

Koşu Nedir?

Koşu en kısa deyimiyle kontrollü düşüştür. Vücudumuzun ağırlık merkezinin, destek noktalarımızın önüne geçmesiyle yeni bir destek ve denge noktası arama işlemine koşu denir.

Koşu Sporcu

Koşarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

1)   Öncelikle koşu sırasında vücudun anatomik yapısını bozmamaya dikkat edin. (Koşarken kambur durma, belden yukarısını eğme)

2)   Düz vücudu koruyarak, ayak bileklerinden öne doğru eğilerek başlayın.

3)   İkinci bacağımızı ağırlık merkezinin altına atarak düşmemenizi sağlayabilirsiniz.

4)   Koşarken, bacaklarınızı çok açmanız, size frenleme yapmanıza yol açacaktır.

Koşu Ayakkabısı

Ayakkabı Seçimi Nasıl Olmalıdır?

Ayakkabı seçiminizde çok dikkatli olmalısınız. Ayakkabınızın yapısı koşarken rahatlamak ve sağlık açısından oldukça önemi vardır. Ayakkabı seçimi yaparken önemli olan yumuşak ve ayağınıza uygun olması gereklidir. Ayakkabıları görebilmek için resimlerin üzerlerine tıklayınız.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
  1. Metin TEKİN dedi ki:

    çok basarılı bir çalışma olmuş gercekten. Dediğiniz üzere koşu ve yürüyüşte ayakkabı önemli faktör ayak sağlığı ve bu sporun devamlılığı için en gerekli malzemelerden biri. Bilgileriniz için teşekkürler.

BİR YORUM YAZ
Yandex.Metrica