Sivilece olmaması için bazı beslenme kurallarına dikkat etmemiz gereklidir.
Öncelikle sivilce oluşmaması için tükettiğimizin yağların sağlıklı yağlar
Omega9 omega6 omega3 yağ asitlerininin beslenme programında dengeli bir şekilde dağılması gereklidir.
Bunların hepsini zeytin yağı, fındık yağı, ayçiçek yağını karışım içinde kullanarak sağlanabilir.
Yaz aylarında semiz otu gibi kalın yapraklı yeşilliklerden kış aylarında ise fındık ceviz gibi yağlı besinlerden sağlayabiliriz.
Sivilce oluşmasına asıl bir etkende beyaz şekerli ürünlerin tüketilmesidir.
Beyaz şekerli besinle kan şekerini çok hızlı yükselttiğinden ötürü andorejen denilen
erkeklik hormonlarının fazla salgılanmasına sebep olabilir.
Buda sivilce oluşmasını tetikler.
Bu nedenle cildimiz sivilceye yatkın ise şekerli besinlerden uzak durmak gerekir.
Bunun dışında bazı sebzelerden özellikle çok sıcak patates yeni pişmiş havuç gibi sebzeleri
bu şekilde tüketmek yerine çiğ olarak tüketmek çok daha yararlı olacaktır.
Sıvı az alınımda ciltte sivilce oluşumu mümkün olmaktadır.
Her yetişkin insanın günde 1.5 litre su tüketmesi gerekmektedir.
