Cilt kuruluğuna sebep olan beslenme yanlışları yetersiz sıvı tüketimi E vitaminin
yetersiz alımı ve omega 3’ün düzensiz alımıdır.
Günde 1.5 litreden az sıvı tükettiğinizde cildimiz doğal olarak kurur.
Bu nedenle doğal mineralli sulara, normal sulara, taze sıkılmış meyve sularına,
ayrana beslenmemizde yeteri kadar yer vermemiz gerekmektedir.
Bunun dışında kahve, çay ve asitli içecekler vucuttan su tükkeitimini arttıracağı için
gene aşırı tüketim durumunda ciltte kuruluğa sebep olabilmektedir.
Bu nedenle bunların da günde 3-4 bardaktan fazla tüketilmemesi gerekir.
2. yanlış beslenme ise tamamen yağsız beslenmek.
Çünkü sıvı yağlar E vitaminin en zengin kaynağıdır.
Tamamen yağsız bir diyet yaptığınızda cildimiz için olan E vitaminini yetersiz almış oluruz.
Yanlız yeterli olan E vitamini almak için günde 2 yemek kaşığı sıvı yağ tüketimi yeterlidir.
Bunuda zaten yemek ve salatalarımıza ekleyerek günlük olanı karşılayabiliyoruz.
Çok fazlı yağlı beslenmekte cildi olumsuz etkileyebilir.
3. yanlış ise omega3 yağ asitlerini düzensiz ve dengesiz olarak almaktır.
Omega yağ asitlerini düzenli almak için haftada 2-3 kez balık tüketmelidirler.
Balık tüketemeyenler fındık ceviz badem gibi ürünler tüketmelidir.
