DOLAR
17,9683
EURO
18,3140
ALTIN
1.024,64
BIST
2.722,30
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
30°C
İstanbul
30°C
Açık
Cuma Parçalı Bulutlu
30°C
Cumartesi Az Bulutlu
30°C
Pazar Az Bulutlu
31°C
Pazartesi Az Bulutlu
31°C
Kamburluk

Kamburluk, vücudun öne doğru istemsiz eğilmesi olarak bilinen sırt eğriliğidir. Tıp dilinde kifoz olarak tanımlanan kamburluk, bel kaslarının zayıflaması ve gevşemesi sonucu meydana gelir.
Kamburluk eğer doğuştan değilse, sonradan meydana gelmeye başlamış ise bazı hareketler ile düzeltilebilir.
Kmabur duruş kişi kendi farkında olmasa da dışarıdan çok net görünür. kambur duruş ve kambur yürüyüş kişinin bedenini çok yorar. Bel kaslarının zayıflamasının yanı sıra uzun süre kambur oturma, yürürken kambur pozisyonda yürüme, çalışma masasının göğüs hizasından daha aşağıda olması, koltuğun masadan çok yüksek olması kamburluğa sebep olabilir.
Kamburluk şikayetlerinin önüne geçebilmek için öncelikle kamburluğa sebep olan etkenleri belirlemelisiniz. Kamburluk eğer bel kaslarının zayıf olmasından kaynaklanıyorsa ters mekik hareketi bel kaslarının çalışması için çok etkili bir egzersizdir. Bir gün içinde ters mekik hareketini 1 dk arayla 3 erli etaplar halinde yapabilirsiniz. Bu hareketi belinizin yorulduğunu hissettiğiniz anda bırakıp, sonra tekrar edebilirsiniz.
kamburluk
Bunun yanında kamburluktan kurtulmak için yapacağınız bir diğer etkili yöntem ise günde 15 dakika kollarınızı sırtınıza çekip dirseklerinizden ellerinizle kavrayarak bu pozisyonda yürümektir. Kollarınızı sırtınızda dirseklerinizden yakalayarak 15 dakika yürümeniz sırtınızı dümdüz tutarak kolayca yürümenizi sağlar.
Ayrıca plates omurganın düzelmesi için çok etkili bir yöntemdir. Ancak platesi mutlaka bir uzman öncülüğünde yapmalısınız. Aksi takdirde kamburluğu düzeltemediğiniz gibi bazı sakatlıklara da sebep olabilirsiniz.
Bel kemiğindeki eğriliği düzeltebilen herhangi bir ameliyat şuan için yoktur. Bu sebeple kaburgaların esnekliğini devam ettirmeleri için kasları çalıştıran yüzme koşma gibi egzersizleri düzenli olarak yapmalısınız. İlginizi Çekecektir

Yorumlar

  1. blank nafiz dedi ki:

    İlerle yaslarda cogu kiside olusması muhtemel hastalık gibi duruyor kücük yasta önlemleri alınmalıdır bilgilendirici bir baslık tesekkürlernn1nn1

Kadın sitemap, Dekorasyon sitemap, Yemek Tarifleri sitemap Sağlık Sitesi Yandex.Metrica