Emzirme dönemi en az hamilelik dönemi kadar özen isteyen bir dönemdir. Anne adayları hamilelik döneminde beslenmelerine ne kadar özen gösteriyorsa emzirme döneminde de aynı özeni göstermelidir. Çünkü bu dönemdeki bebekler sadece anne sütüyle beslendikleri için annenin ne yediği ve ne içtiği önem arz etmektedir. Emzirme döneminde anneler et, süt, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeleri yanında balık ceviz gibi besinleri tüketmelidir. Emzirme döneminde aldığınız besinler bebeğin zekası üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir.
Bu sebeple anneler bazı gıdalarda kaçınmalı ve bazı gıdaları da sınırlı olarak tüketmelidir. Turşu, aşırı tuzlu yiyeceklerle baharatlı besinler ve lahananın tüketilmesini uygu bulmayan beslenme uzmanları bu dönemde haftada en az iki gün balık tüketmenin ve her gün sınırlı sayıda ceviz yemenin bebeğin zeksını geliştirdiğini belirtiyor. Ayrıca uzmanlar, halk arasında bilinenin aksine emziren annelerin çok fazla su içmesi gerektiğini söylüyor. Halk arasında emziren annelerin az su içmesi gerektiği inancının yanlış olduğu aksine bol su içmenin anne sütünü arttırdığını belirten uzmanlar bunun aksi durumunda süt veriminin düşeceğini hatta anne sütünün kesilebileceğini belirtiyorlar. 
Hamilelik döneminde alınan kiloların verilmesi için sıkı diyet yapmak süt oluşumunu olumsuz etkileyeceği için sadece yeterince yemek yenmeli ve aşırıya kaçılmamalıdır. Aktif olarak emzirme döneminde bulunan anneler zaten bu dönemde kilo verecektir. Bu nedenle sıkı diyet yapmak yerine düzenli beslenmek ve kararında yemek yenmeli ve bol su tüketilmelidir. Sıkı diyet yapmanın sadece sütünü azaltıcı etkisi yoktur. Bu dönemde bebekler sadece anne sütüyle beslendiği için anneler yetersiz beslendiklerinde bebekler de yetersiz beslenecektir. Bu nedenle anneler yediklerine dikkat etmeli özellikle baharat ve turşu gibi yiyeceklerden kaçınmalıdır. Bu besinler doğrudan süte karıştığı için sütün tadını bozabilir ve bebek emmeye karşı isteksiz olabilir. Bu nedenle bol bol sebze, yoğurt, süt, peynir, meyve ve et ürünü tüketilmelidir. Kuru baklagillerin de tüketilmesinde bir sakınca yoktur. Eğer anne yeterli miktarda et yiyemiyorsa bunu baklagillerle takviye etmelidir. Bol miktarda balık tüketmek ve aşırıya kaçmadan ceviz yemek çocuk zekası üzerinde olumlu etkiye sahiptir.
