Kilo Vermek – Kadın.Net

Diyet yapmadan zayıflamak mümkün mü?

Ruken Rollas — Tue, 16 Dec 2025 03:18:44 +0000

Fazla kilosu olan insanların hemen hemen hepsi, zayıflamak ister ancak yorucu ve uzun süreli diyetler yapmak ve sevdiği besinlerden uzak kalmak istemez. Aslında diyet yapmadan da sağlıklı bir şekilde beslenerek zayıflamak mümkün. Bunun için dikkat etmeniz gereken bir kaç küçük ama etkili detay var.

Öğünleri belli bir zamanda tüketmek

Yemeğe oturduğunuz zaman hangi öğün olursa olsun en az 20 dakika süre tanıyın kendinize. Lokmalarınızı en az 15 defa çiğneyip ondan sonra yutun. Bu şekilde hem yavaş yemek yemiş olacaksınız hemde besinleri iyice çiğnediğiniz için midenizi yormamış olacaksınız. Diyetsiz zayıflamanın en iyi yollarından biri de bu şekilde yavaş ve çok çiğneyerek yemek yemektir. Yavaş yemek yerken vücut tokluk hormonunu tetikler ve çok fazla yemek yemeden doymuş olarak masadan kalkmış olursunuz.

Sağlıklı uyku ile zayıf kalın

Amerika da yapılan araştırmalara göre gece az uyumak kişinin iştahını artıyor ve çok fazla yemek yemesini sağlıyor. Bu sebeple özellikle gece uykusunu 8 saat ve üzeri alan kişilerin daha zayıf oldukları, kilo sorunu olmadığı bildiriliyor.

Fazla sebze tüketmek

Diyet yapmadan zayıflamak istiyorsanız akşam yemeğinde 3 çeşit sebze yemeği tüketin. Bol lifli besinler ve günde 1,5 litre su tüketmek diyet yapmadan zayıflamanın en önemli yardımcısıdır. Yapacağınız sebze yemeklerine soslar yerine limon suyu dökerek lezzetlendirin.

Doğru çorbayı içmek

Her gün menünüzde mutlaka bir çorbanız olsun. et suyu veya tavuk suyu çorbaları az kalori ile çok tokluk hissine sebep olur. Yemeğe başlamadan önce mutlaka bir kase çorba için ve ardından yemeklere geçin. Çorba size yokluk hissi vererek çok fazla yemek yememe hissi uyandıracaktır. Çorbaları içerken mutlaka içine limon suyu kullanın ve asla kremalı, soslu çorbalar tüketmeyin.

Tam tahıllı besinleri tüketin

Pirinç seçerken kahverengi pirinç tercih etmelisiniz. kara buğday, arpa, yulaf, tam tahıl buğday içeren besinler hatta ekmek ve hamur işleri tüketmek size asla kilo olarak geri dönmez. Kilo aldırmadan doymanızı sağlayan bu besinler hem kendinizi tok tutmanızı sağlar hem de kilo almanızı engeller.

Şeker tüketimini azaltın

Hayatınızdan fabrikasyon üretimi olan şekeri tamamen çıkarın. Bunun yerine şeker oranı yüksek doğal besinleri meyveleri tüketebilirsiniz. Çayınıza, kahvenize şeker kullanmadan, bitki çaylarını limon suyu ekleyerek tüketmeye çalışın.

Bardağınız ince uzun olsun

İster su bardağınız ister çay bardağınız olsun bardak seçiminizi mutlaka ince ve uzun bardaktan yana kulanın.

Asitli gazlı içecekleri hayatınızdan çıkarın

Gazoz, kola, alkol gibi içecekler yerine yeşil çay tüketin. Asitli ve gazlı içecekleri hayatınızdan çıkarmanız demek diyet yapmadan zayıflamanız için attığınız en önemli adımlardan biri demek.

Gün içinde mutlaka 100 kalori harcayın

Düzenli olarak her gün hiç atlamadan harcayacağınız 100 kalori sizi diyet yapmadan zayıflamaya doğru emin adımlarla götürür. Gün içinde özellikle zaman ayırıp, spor yapamıyorsanız 100 kalori harcayabileceğiniz efor sarf edebileceğiniz bir iş icat edin. Süpürge yapmak, merdivenleri silmek vb gibi.

Kilo Vermeyi Zorlaştıran Nedenler

Seval Tabakoğlu — Fri, 26 Dec 2014 13:06:19 +0000

Kilo vermeyi zorlaştıran nedenlerin başında fizyolojik, hormonal problemler ve vitamin, mineral eksikleri gelmektedir. Bu durumu yaşayan kişi asla yılmasın. Çünkü kan değerlerini bildikten sonra ve bu durumu doktoru ve diyetisyeniyle değerlendirdikten sonra mutlaka istediği sonuca ulaşacaktır. Aslında kilo vermeyi zorlaştıran nedenler kilo almayı da kolaylaştıran nedenlerdir. Yani bir nevi kısır döngüdür. Bunların başında öncelikle insülin direnci gelmektedir. İnsülin direnci pankreas organımızdan salgılanan insülin hormonunun yetersiz düzeyde salınması veya çok fazla salınmasından kaynaklanan şişmanlığa yol açan durumları da tetikler. Bunun sonucunda kişi kilo verememe durumlarıyla karşılaşabilir. Biraz önce bahsettiğim gibi bu kısır döngü burada da söz konusu. Kişi insülin direnciyle karşılaştığında kilo alabilir. Kilo aldığı zaman tekrar insülin direnciyle karşılaşabilir. Bunun bilincinde olup, bunların tahlillerle değerlendirilip ve buna göre bir beslenme tedavisiyle fiziksel aktivite programlarıyla, beslenme destek ürünleri veya doktor kontrolünde ilaç programlarıyla tedavisi sağlanabilir.

Kansızlık. Aslında iki çeşit kansızlık olarak değerlendirilebilir. Birincisi folik asit ve B12 vitaminlerinin yetersizliğinden kaynaklanan alyuvarların yetersizliğinden kaynaklanan kansızlık modelidir. Bundan dolayı ve bir yandan da b12 vitamininin yetersizliğinden dolayı sinir sistemindeki sıkıntılardan dolayı metabolizmanın yavaşlaması ve kişinin kilo verememesi durumlarıyla sonuçlanabilir. Tedavisinde ve de beslenmesinde koruma planıyla desteklenmeli, folik asit ve B12 beslenme destek ürünleriyle de tedavi altına alınmalıdır.

Demir eksikliğine bağlı olarak gelişen kansızlık ise kişilerin metabolizmasını yavaşlatacağından kilo vermede yavaşlamalara yol açacaktır. Bu tarz bir sağlık probleminde eğer tahlillerinde hemoglabin değerleri Dünya Sağlık Örgütü’nün birimlerine göre erkeklerde 14 birimin altındaysa, hamile olmayan kadınlarda 12 birimin altındaysa zaten demir eksikliği anemisi olarak adlandırılmaktadır.

Bu tarz kişilerin hem beslenme düzeylerinde düzenleme gerekiyor. Belki de ilaç ve beslenme destek ürünleriyle dengelemek gerekiyor. Böyle bir durumda da kişilerin beslenme destek ürünleri aldıkları takdirde metabolizmaları yolunda olacaktır. Kilo vermeleri de düzene girecektir.

Kilo vermeyi zorlaştıran nedenler arasında vücutta görülen ellerde, ayaklarda, göz kapaklarında görülen şişkinlikler yani ödem de yer almaktadır. Ödem özellikle dolaşım siteminde, sindirim sisteminde, kalp ve damar problemlerinde sıkıntı varsa vücutta ödem meydana gelmektedir. Bunu vücut analizlerinde anlayabiliyoruz. Eğer metabolizma kontrollerine geldiğinizde vücudunuzdaki ödem problemleri vücut analizleriyle ortaya çıkarabiliyoruz. Su ve sıvı oranlarının alımlarında, tuz kısıtlamasında, beslenme desteklerinde bir düzenleme yapılması gerekiyor. Çünkü ödem problemi olduğu zaman tartıya yansıyan kilo aslında su oranıdır. Çünkü kilonun yağ oranıyla ilişkilendirilmesi gerekiyor. O yüzden ödem problemlerinin önce halledilip daha sonra kilo verme durumlarının değerlendirilmesi gerekiyor.

Mehmet Öz’den Zayıflama Önerileri

Seval Tabakoğlu — Sun, 27 Jul 2014 01:42:56 +0000

Son yıllarda kilo, birçoğumuzun çözmesi zor problemlerinden olmaya devam ediyor. Hormonlu gıdalar, doymamış yağlar, hareketsiz yaşam derken sağlıksız beslenip kilo almaya başlayan bir nesil oluverdik. Hem görünüm hem sağlık açısından bizi rahatsız eden fazla kilolardan kurtulmanın yollarını sizler için araştırdık. Uluslar arası bir konsept olan ”Cinsel Wellness-Sağlıklı Yaşam Sağlıklı Cinsellik” alanında hizmet verecek olan Levent’teki kliniğin açılışına konuk olan Mehmet Öz, kilo vermenin yollarını bakın nasıl tarif etti:

‘Eğer gerçekten kilo vermek isteniyorsa sabah uyanıldığında ilk yapılacak iş, hareket etmek. Bu, zayıflamak için, çok sıradan ve basit esneme hareketleri de olsa olur yeter ki harekete geçin. Bu şekilde kalori yakma işi hızlandırılır. Kahvaltı yapmayan kişiler, kalıcı ve sağlıklı kilo vermeyi başaramazlar. Sabahları az da olsa yenmeli, sağlıklı beslenme açısından bu çok önemli. Bu, yulaf ezmesi olabilir. Yoğurdun içinebal döküp yiyebilirsiniz. Yumurta çok güzel, çünkü protein miktarı çok yüksektir. Bunlardan birini seçip her sabah yiyin.’
Uzun süre aç kalınmaması ve her 3 saatte bir atıştırılması gerektiğini belirten Öz, fındık, fıstık veya sebze, meyve gibi sağlıklı ve doğal besinlerin tercih edilmesinin sağlıklı zayıflamada önemli olduğunu dile getirdi. Öz, uyumadan 3 saat önce hiçbir şey yenmemesi gerektiğini vurgulayarak, böylece daha rahat uyunabileceğini ve kilo almaktan korunulabileceğini söyledi
Öz, ”Aslında proteini yüksek perhizleri, ben destekliyorum, çünkü proteini yüksekse yağ ve karbonhidratı düşük” diyerek, şöyle devam etti:
”Maalesef Türk toplumunun yediği karbonhidrat çeşitleri pek mantıklı değil. Bunların yerine yüksek lifli besinler, mesela yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmekler, sebzeler ve meyvelerin büyük kısmı tercih edilmeli. Örneğin karpuz yaz için çok iyi bir meyve, hem suyu var, hem de vücut şişkinliğini indirir.” Dedi.

Kilo vermenin Yolları

Gülümser Akdoğan — Tue, 15 Apr 2014 01:23:32 +0000

Kadın ve erkeklerin ortak sorunlarından biridir kilo. Çoğumuz için diyet, pazartesi başlayıp çarşamba biten talihsiz deneyimlerden ibarettir. Bu tabuları yıkıp sağlıklı ve kalıcı kilo vermek isteyenlerin dikkatle okuyup uygulamalarını tavsiye ediyorum. Kilo vermek için yapılması gereken ilk şey kendinizi psikolojik olarak hazırlamaktır. Kendinize güvenin ve kilo vermeye kararlı olun.Bunu başardığınızda en önemli adımı atmış oluyorsunuz.

İşte uygulaması kolay, oyun haline getirip zevkle deneyeceğiniz ipuçları:
-BOL SU İÇİN: Normalde içtiğiniz su miktarını çoğaltın. Günde en az 8 bardak su içerek işe başlayabilirsiniz. Eğer böyle bir alışkanlığınız yoksa yanınızdan küçük bir su şişesini ayırmayın, bu şişeyi her gördüğünüzde içmek aklınıza gelecektir
-AZ YİYİN: Kilo vermek isteyenlerin düştüğü yanılgılardan biri de çok sık yemek yemenin kilo verdirmeyeceği inancıdır. Başlı başına yanlış olan bu bilgiyi unutup sık ve az yemeği alışkanlık haline getiriyoruz. Mideyi boş bırakmamak metabolizmanızın hızlı çalışmasına neden olur. Bu nedenle az az ve sık sık yemelisini.
-KAHVALTIYI ASLA ATLAMAYIN: Hiçbir zaman kahvaltıları atlamayın. Light yoğurdun içine muz dilimleyin. Pişirmiş olduğunuz yulafın içine kuru üzüm koyup yemeyi tercih edin.
-ABUR CUBURA VEDA EDİN: Sinemaya gidin, yürüyüş yapın, kendinizi bir romanın içinde hayal edin ve şekerleme yapın. Ne yaparsanız yapın, yeter ki buzdolabından uzak durun.
-VUCUDUNUZU TANIYIN: Hangi yiyeceklerin metabolizmanıza zarar verdiğini hangilerinin hızlandırdığını bilirseniz kolay kilo verebilirsiniz.
-HIRS YAPIN: Bir türlü kilo veremiyorsanız beğendiğiniz bir elbisenin bir beden küçüğünü alın ve görebileceğiniz bir yere koyun. Kendinize aldığınız elbisenin içine gireceğinize dair söz verin.
-SOFRADA YEMEK YİYİN: Yemek saatinde mutlaka sofraya oturun. Ayakta ya da televizyon karşısında yemek yediğinizde doyduğunuzu anlamaz ve daha çok yersiniz.
-YAVAŞ YİYİN: Hızlı yemek yemek kilo aldırır bu yüzden lokmaları iyice çiğnemeyin. Hızlı yediğinizde doyduğunuzu anlayamazsınız.
-SPOR YAPIN: Asla hareketsiz kalmayın spor salonuna gidecek fırsatınız yoksa ev işleri yaparakta spor kadar kalori yakabilirsiniz.
-GAZLI YİYECEKLERDEN UZAK DURUN: Gazlı içecekler karın bölgemizin genişlemesine neden oluyor. Buda şişkinliğe yol açıyor.
-TAM TAHILLI ÜRÜNLERİ TERCİH EDİN: Makarna, ekmek, un yerine tam tahıllıları tercih etmelisiniz. Sizi cok daha uzun süre tok tutar, kan şekerini düzenler, antioksidan sağlar.
-YEMEKLERİNİZDE SOS KULLANMAYIN: mayonezi hardalla değiştirip 90 kalori tasarruf edin.
-MEYVELERİ PROTEİNLE TÜKETİN: Tek başına yediğimiz meyve vucutta yağa dönüşür bu yüzden bir protein ile yenirse yağa dönüşmez.
-BOLCA YEŞİL ÇAY TÜKETİN: Böylelikle metabolizmanız daha hızlı çalışıp daha fazla yağ yakmış olacaksınız.

Sağlık Kilo Vermenin Bitkisel Sırları

Gülümser Akdoğan — Thu, 08 Aug 2013 12:21:01 +0000

Sağlıklı kilo vermek için öncelikle doğru bir beslenme programı yapılmalı ve bunun yanında su içsem yarıyor mazeretinden vazgeçmek gerekiyor. Dengesiz ve sağlıksız beslenip aslında hiç birşey yemiyorum su içsem yarıyor gibi bahaneler üretmeyi bir kenara bırakmalısınız. Bazı bitkiler doğru ve dengeli beslenmenin yanında size yağlarınızı yakmada, toksinlerinizin atılmasında yardımcı olacağını bilmelisiniz. Bitkiler sadece sizin için yardımcı etkendir. Başlı başına sizdeki fazla kiloları alamaz. Sadece doğru beslenirken yardımcı olabilir.

Doğru ve dengeli beslenmenin yanında size yardımcı olacak bitkiler:
– At kuyruğu: İdrar söktürücü özelliği ile bilinen at kuyruğu bitkisi yağ dokularının erimesinede yardımcı olur. At kuyruğu bitkisi idrar söktürücü özelliğinin yanında yaraları iyileştirmede de fayda sağlamaktadır. Bütün idrar söktürücü bitkiler gibi fazla tüketilmemelidir. Fazla tüketilmesi durumunda böbreklere zarar verir.
– Maydanoz: Metobolizmayı hızlandıran maydanoz bağ dokusunuda güçlendiriyor. Vücudun su toplamasına karşı etkili bir yöntem olan maydanoz ödem atılmasınada yardım eder. Kadınların regl dönemlerinin gecikmesi durumunda suyu kaynatılıp içildiğinde söktürücü özelliği sayesinde işinizi kolaylaştırır.
– Adaçayı: İştah kesici özelliği olan adaçayı zayıflamak isteyenlerin bir numaralı yardımcısıdır.Adaçayı demelenerek içilmesinin yanı sıra baharat olarak yemeklerde de kullanılmaktadır.
– Fesleğen: Vücutta tutulan fazla suyun atılmasına yardımcı olan fesleğen bitkisi içerisinde bulunan eter yağı sayesinde mutluluk verici özelliğe sahiptir.
– Kekik: Sindirim sistemindeki sorunların tedavisine yardımcı olan kekik metobolizmanın hızlanmasınıda sağlıyor. Yorgunluk çekenlerede birebir.
– Civanperçemi: Tokluk hissi verir. Tazelik veren tadıyla yemeklere hafiflik katar.
– Biberiye: Et yemeklerinde sıklıkla kullanılır. Kan dolaşımını hızlandıran biberiye sindirimi düzenler ve cildi sıkılaştırır.
– Tere: Vücuttaki yağların hızla yakılmasına yardımcı olur. İçinde bir çok vitamini barındıran tere çiğ olarak tüketilmelidir. Piştiği zaman yaprakları acılaştığı için tercih edilmiyor.
– Sinameki: Bağırsakların hızla çalışmasını ve kalın bağırsakta bulunan suyun emilmesini sağlayarak müshil görevi görür.
– Balık otu: Vücut kimyasını hızlandırır ve zayıflamaya yardımcı olur. İçeriğinde barındırdığı maddeler sayesinde tırnakların güçlenmesinde yardımcıdır. Saçları güçlendirir ve parlaklık verir. Salataların içerisine konularak rahatlıkla tüketilebilir.

Kilo Vermek İçin Öneriler

Gülümser Akdoğan — Sun, 28 Jul 2013 18:06:22 +0000

Kilo vermek özellikle yaz aylarında daha büyük problemdir. Özellikle bikininin içinie girebilmek için büyük uğraş vermek gerekiyor. Yazın gelmesiyle beraber sıkı diyet yapıyorsunuz ancak yine de kilo vermekte zorlanıyor ve yağ oranınız artıyorsa işte sizin için çok önemli olabilecek bilgiler sunuyoruz. Öncelikle az yemek gerekiyor. Bunun yanında spor şart. Uzmanlar düzenli yapılan sporun sağlıklı kilo vermeye yardımcı olduğu ve aynı zamanda kalp sağlığını koruduğunu belirtiyor. Sebze ve meyveleri mevsiminde ve taze olarak tüketmelisiniz. Et tercihinizi beyaz etten yana tutmalısınız.

Kırmızı eti ise haftanın iki günü ve özellikle spordan sonra yemelisiniz. Tuz ve şekeri azaltarak bunlar arasında bir denge oluşturmalısınız. Unutmayınki şişmanlık ve obezite şekerin bulunmasıyla ortaya çıkmıştır. Bunun yanı sıra tuz da vücutta suyu tutarak ödeme neden olmakta ve diyet yaparken sizin şişmenize neden olmaktadır. Kahvaltınızı sıkı yapın. Unutmayınki iyi bir gün iyi bir güne iyi bir kahvaltı ile başlarsınız. Öğle yemeğinizi de sıkı tutmalısınız ancak akşam yemeğinizi hafif yemelisiniz. Ara öğünler oluşturmalısınız. Bazılarımız ara öğünlerden hoşlanmaz ancak özellikle diyet yaparken ara öğünler büyük bir kurtarıcı rolü üstlenmekte. Akşamlık atıştırmalardan uzak durulmalı.
Diyet psikolojisi önemlidir. İnsanlar diyet uygularken aç kalacağım korkusu yaşar. Bu yüzden kendinize katı kurallar uygulamayın. Acıkma zamanınıza dikkat edin. Özellike canınız hangi saatte ne istiyor dikkat edin. Yemek yeme nedenlerinizi tespit etmelisiniz. Mesela sinirliyken mi yoksa mutsuzken mi çok yiyorsunuz? Bunu iyi belirlemeniz gerekiyor.bunların dışında yemek yemek birtakım sağlık sorunlarının habercisi olabilir.
Aşırı yemek ve doyduğunu hissetmemek yeme bozukluğuna neden olabilir. Bu bakımdan hormonal bazı sorunlarınız olabilir. Mesela insülin hormonu ve açlık kan şekeri testleri yaptırıp bir uzmandan yardım almalısınız. Özellikle az yemenize rağmen karın bölgenizde yağlanma fazlaysa insülininize muhakkak baktırmalısınız. Mevsiminde tüketeceğiniz meyve, sebze, badem, zeytinyağı gibi yiyecekler sizin için yararlı olurken hücrelerinizi de yenileyecektir. Bunların dışında doymuş yağlarla kızartmalar ve aşırı şekerden de uzak durmalısınız.

Kilo Vermenin Zahmetsiz Yolu

Gülümser Akdoğan — Thu, 04 Jul 2013 06:28:37 +0000

Kilo vermek istiyorsunuz ama bir türlü başladığınız pazartesi salı’ya ulaşmıyor öyle değilmi. Diyeti kısa süreli yapıpı ilk başladığımız gün 2-3 kilo vermek ayna karşısında farketmek isteriz. Kilo vermek bu kadar basit değildir. Yıllarca düşünmeden tüketin sonra bir anda iki günlük diyetle forma gireyim istemek çok mantıklı gelmiyor değilmi. Kısa sürede kilo veremeyeceğini düşünenler bu iki günlük diyette anlayınca diyetin 3. günü olmuyor. Çok daha kararlı olmak istikrarlı davranmak gereklidir. Günlerce aç kalmayın, ara öğünlerde aç kalarak bir kaç gram kilo verdim diye düşünmeyin.

Kilo vermek sporla beraber ağır ağır verilmeli ve daha kalıcı ve sağlıklı forma ulaşılmalıdır. Kilo vermeye başlamadan önce günlük attığınız her lokmayı sayın. Sabah uyandığınızdan gece yatana kadar kalmasın diye arkadaşınızın tabaklarının sonundaki tatlılarıda yazmayı ihmal etmeyin, tadına baktığınız yemeğide ihmal etmeyin. Her lokmanızı yazın ne yediğinize bütün günün sonunda bir bakın neler yemişsiniz. Mutlaka bir deftere not alın ve unutmadan her yediğinizi not alın. Bir kenara not aldığınız ve akşam kontrol ettiğinizde neler yediğinizi görürsünüz.
Çok ufak masum lokmalar günün sonunda size öğün olarak geri döner. Bu not alma aşamasından sonra kendizi frenlemeyi ve o önemsiz lokmaları artık yememeye başlarsınız. Bu aşamadan sonra yemek yemek istediğiniz zaman birşeyler atıştırmak istediğiniz zaman kendinize neden sorusunu mutlaka sorun. Neden yemek istiyorum açmıyım ? canım mı çekti? neden yediğinizi önce bir sorgulayın ve gün içerisinde aç olmadığınız için ne kadar çok yediğinizi göreceksiniz. Arkadaşınıza eşlik etmek, sıkıldığınızda atıştırmak gibi gereksiz yere okadar çok yediğinizi göreceksiniz ki bunlara dur demeyide neden? diye sorguladığınızda bileceksiniz.
Öte yandan şuda çok önemlidir. Öğün atlamayın kesinlikle öğün atlarsanız kilo vermeniz zorlaşır. Öğün atladığınızda bir sonraki öğün için oldukça acıkmış olursunuz ve daha fazla yemek yeme isteği olur. Bir sonraki öğünde daha fazla yemek yemeniz bir anda mideye yüklenerek az porsiyon yemek yerine oldukça fazla yemiş olursunuz. Spor yapın mutlaka spor yapın ama spor sonrası yoruldum ve acıktım diyerek de çok fazla yemek yemeğin.

Yanlış Diyet Hastalık Yapıyor!

Gülümser Akdoğan — Sat, 15 Jun 2013 07:50:02 +0000

Obezite ile savaşıldığı uzun yıllardır aralıksız devam edilirken bu kadar çok şok diyet varken halen daha obezite ile savaşılması akılmaz geliyor. Neden çünkü yapılan şok diyetlerin bilinçsizce yapılan diyetlerin kilo vermeye yardımcı olmadığı gibi bir diğer yandan da sağlık açısından geri dönüşü olmayan deformasyonlara neden olmaktadır. Zayıflamak isteyen öncelikle kendisini vücut yapısını tanımalıdır. Bu şekilde başlayan bir diyet çok daha sağlıklı ve kalıcı olacaktır. Vücut yapısı keşfedilmeli ve kişinin en doğru şekilde nasıl kilo verebilirliği tespit edilmelidir. Spor yaparak ve doğru diyet uygulayarak kilo vermemek mümkün değildir. Bu konuda doğru adımı atarak istikrarlı olmak gereklidir.

Diyet yapmadan önce mutlaka bir uzmana gidilmelidir. Bu konuda yapılan çalışmalar ve obezite ile savaşılması devlet tarafından da desteklenerek ücretsiz olarak diyetisyen yardımı alabilirsiniz. Diyetisyen yardımını Devlet hastanelerinde randevu alarak yardımcı olmaları konusunda giderek muayene olabilirsiniz. Sağlıklı yaşam ve sağlıklı kilo verme bu şekilde başlar. Diyetisyen tarafından doğru yönlendirilir ve daha sağlıklı kalıcı olarak kilo verebilirsiniz. Doğru olarak verilen spor ile desteklenen kilo verme eylemi tekrardan geri alınması mümkün olmayan ve doğru bir harekettir. Vücudu yormadan vitaminsiz bırakmadan yapılan doğru diyetler çok daha kalıcı ve sağlıklı olmaktadır. Doğru yapılan diyet ile sağlıklı yaşamı elde etmiş olursunuz. Bilinçsiz ve yanlış yapılan diyetlerin sonunda bazı hastalıklar ortaya çıkar ve vücudun dengesi alt üst olmuş olur.
Diyete başlamadan önce yapılması gereken kan tahlilleri tam olarak yapılmalı ve vücudun eksiklikleri varise bunlara bakılmalıdır. Bu yönde bir diyet listesi hazırlanmalıdır. Proteini yüksek olan bir insana protein ağırlıklı diyet verilmesi sağlıklı olmayacaktır. Bu sebeple tahliller yapılmadan neyin fazla neyin eksik olduğu bilimediği gibi her önüne gelen diyetin yapılmasıda ciddi sağlık sorunlarına neden olmaktadır. Diyetisyen yardımı ile yapılacak olan diyette doktor kişinin kilosuna göre yürüyüş kilometresini ve hangi tempoda yürümesi gerektiğini söyleyecektir. Diyetisyen ile birlikte atacağınız bu adım size daha sağlıklı bir yaşam elde etmenizde yardımcı olacaktır. Spoır ile desteklenen diyet daha sağlıklı ve daha kalıcı olmaktadır.

Metobolizma Hızlandırıcı Karbonatlı Su!

Gülümser Akdoğan — Fri, 31 May 2013 22:38:25 +0000

Karbonatlı su ile zayıflama programı sunan diyetisyen Gül Kaynak bu yöntem ile sağlıklı kilo vermenin mümkün olduğunu ve karbonatlı su içerek istenilen kiloya geldiğini açıkladı.
Zayıflamak isteyen bir çok kişinin kullandığı bu yöntem oldukça etkili olmuş ve bir çok kişi tarafından denenerek önerilmiştir. Karbonatlı su hazırlamakta bu yöntemle kilo vermekte çok kolay. Hazırlayacağınız tarif 1 litre suyun içerisine 2-3 çay kaşığı karbonat katılarak karıştırmanız yeterlidir. Bu şekilde hazırladığınız karışımdan günde 4 litre su içmeniz gereklidir. Su ile vücuttaki toksinler atılır. Karbonat ile hazırladığınız suyun pH değeri artar. Tüketilen gıdaların içerdiği zararlı asitleri bu pH değeri yükseltilen su ile kolaylıkla atılır.

Normal içilen suyun pH değerinin yükselmesi için suya katılan karbonat yeterli olacaktır. Bu şekilde pH değeri yükselen suyun vücuda faydası oldukça yüksektir vücudun bütün fazlalığının atılması sağlanır. Vücudun toksinlerinin atılmasıyla vücuttan atılan asitler ve zararlı maddeler ile vücut daha dirençli ve kuvvetli olur bu sayede atılan yağlar ile vücudun fazlalıkları atılmış olur. Bu şekilde vücudun rahatlaması sağlanır ve doğru yapılan spor ve diyetle kısa sürede istenilen kilo verilir.
Metobolizmanın çalışmasına yardımcı olan karbonatlı su vücudun daha formda görünmesine yardımcı olur. Hızlı çalışan metabolizma ile vücudun fazla olan yağlarının atılmasıda kolaylaştırılmış olur. Suya katılan karbonat sayesinde çok daha sağlıklı bir vücuda kavuşulur. Spor yaparak vücudun kilo verme aşamasında sıkılaşmasına destek olunması en önemli şarttır. Günlük yaşam içerisinde yapılan spor ve sağlıklı yaşamda istenilen kiloya ulaşmak ve formda yaşamak için karbonatlı içilen suyu doğru diyet listesi ile desteklemek çok daha faydalı olacaktır.

Büşra Pekin 6 Kilo Verdi!

Gülümser Akdoğan — Fri, 31 May 2013 20:59:42 +0000

”Çok Güzel Hareketler Bunlar”ın güzel oyuncusu Büşra Pekin balık etli haline veda etti. Sağlıklı olarak kısa sürede spor yapan ve diyetiyle destekleyen güzel oyuncu altı kilo verdi. Hayatından su, şeker, un üçlüsünü çıkararak yaşamına daha sağlıklı devam eden Büşra Pekin bir yandan da spor yaparak vücudunun forma girmesini sağladı. 60 kilodan 54 kiloya inen Büşra Pekin spor ile desteklediği dieti ile çok daha formda görünmeye başladı. Hedefinde sağlıklı yaşam olan Büşra Pekin hayatındaki zararlı tuz şeker gibi hasar veren şeyleri çıkarınca ortaya çok hoş bir görüntü çıktı. Büşra Pekin spor yaparken görüntüsünü paylaştığı sosyal medyada ne kadar fit bir görüntüde olduğunu gösterdi.

Spor yaparak formda yaşayan Büşra Pekin kilo vermeye başladı ve tuz kullanmayı bırakarak vücudunun su tutmasını engelledi. Bu sayede vücudunun şişkin görüntüsünden de kurtulan Büşra Pekin çok daha hoş görüntüsüyle sosyla medyada pozunu paylaştı. Tuz vücuda verdiği tahribatların yanı sıra vücudun su tutmasına neden olur ve öte yandan tuz kullanan kişilerin olduğundan fazla kilolu görünmesine şişerek neden olur. Şeker ve un kullanmayıda bırakan Büşra Pekin çok daha sağlıklı yaşarak formda olan görüntüsüyle daha mutlu görünüyor.
Hayatından yağ tuz ve şekeri çıkaran Pekin yaşam koçu Şeyda Coşkun ile birlikte belirledikleri diet listesine uyarak sporla sağlıklı yaşama adım attı. Vücudunda ki fazla kilolarından kurtulan Büşra Pekin’in yeni görüntüsü daha sağlıklı ve güzel bir Büşra Pekin ortaya çıkardığını göstermekte. Büşra Pekin vücudundaki fazla kilolarından kurtulurken yüzününde daha sağlıklı görünmesine neden olan sağlıklı beslenmeyide hayatında en önemli yere koyduğu görülüyor.
Diyet yaparak ve sporla destekleyerek girdiği formunu korumak için tuz şeker ve yağ artık kullanamayan Büşra Pekin sporunuda aksatmıyor. Sağlıklı yaşamın sırrı olan spor ve dengeli beslenme kuralları aslında çokda zor değil. Günlük belli tempoda yürüyüşlerde sağlıklı yaşam için oldukça etkili olmaktadır. Düzenli yapılan yürüyüşler sağlık açısından çok önemli yere sahiptir.