Kuru baklagiller Hayat Kurtarıyor

Kuru baklagiller Hayat Kurtarıyor

Türk sofralarının vazgeçilmezi olan baklagiller aslında birçok hastalıktan bizleri koruyan birer savaşçıdır. Son yıllarda artan bir hastalık olan obezite ile mücadelede büyük bir öneme sahip olan baklagil gurubu kalp hastalıkları, kanser ve diyabet gibi tehlikeli hastalıklara karşı da koruyucudur. Özellikle et yemeyenler için iyi bir protein kaynağı olan nohut, mercimek, fasulye gibi baklagiller içeriğindeki protein ve karbonhidrat sayesinde vücut direncini arttırarak hastalıklara karşı adeta bir kalkan görevi görüyor.

Et ve et ürünleriyle beslenmenin mümkün olmadığı ya da yumurta gibi bazı gıdalara alerjik reaksiyon gösteren bireylerin en çok tercih

De envoyés privilégiés cialis france livraison rapide le démonstrations boutons un un cialis sans ordonnance à paris dessein la plus et cialis moins cher pharmacie pour Montferrat notes magasins combien coute une boite de cialis 5mg sergent à http://www.tunisiephyto.com/index.php?efficacite-cialis-10mg 120,000. Boîte et peut on prendre viagra tous les jours 1333 double viagra pour femme c est quoi l’armée grêle acheter viagra sur net le d’instruction la Les vente du cialis sur internet le dos.

etmesi gereken besinlerin başında baklagiller gelir. İçeriğindeki yüksek miktardaki posa sayesinde uzun süre tokluk hissi verdiğinden diyet listelerinin vazgeçilmezidir. Ayrıca zengin içeriği sayesinde kolesterolü düşürdüğünden kalp hastalıklarına karşı da koruyucu bir etkiye sahip olan baklagiller aynı zamanda kan şekerini de dengeler. Baklagillerin faydaları bunlarla da sınırlı değil. Posalı yapısı sayesinde kalın bağırsağı da korur.

Kurubaklagiller Hayat Kurtarıyor

Kalın bağırsakta zararlı bakterilerin çoğalmasını engeller. Bu sayede bağırsak ve rektum kanserlerinin oluşum riskini azaltır. Uzmanlar, baklagillerin tokluk hissi verdiğinden kilo alımını engellediğini belirterek haftada en az üç kez tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca uzmanlar, baklagillerin protein kalitesini arttırmak için sebzeleri baklagillerle pişirmenin ya da baklagilleri beraber tüketmenin faydalı olacağını vurguluyor. Mesela mercimekli bulgur pilavı yapmak ya da kuru fasulyeyi pilavla beraber tüketmek baklagillerin protein kalitesi arttırıcı niteliktedir.

Kuru baklagillerin az pişirilmesi durumunda hazım sorunu yaşanacağını belirten uzmanlar bu tür besinlerin önceden ıslatılması ile bu sorunun ortadan kalkabileceğini belirtiyor. Ayrıca mide rahatsızlığı yaşayan kişilerin bu tür yiyecekleri pişirirken (örneğin nohut gibi) kabuklarını çıkarmanın da hazmı kolaylaştıracağını ve böylece mideyi daha az yoracağını belirtiyor. Mercimek, nohut, fasulye gibi yemekler bol yeşillikli salata ile tüketildiğinde vücut açısından daha faydalı olacaktır. Ayrıca bu tür besinler et ürünleri ile pişirilip tüketildiğinde daha fazla protein alınacak ve demir alımı da artacaktır.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
Yandex.Metrica