Çoğu bayan özellikle menopoz döneminde fazla kilo almaktan ve bu kiloları verememekten şikayet eder. Yaş ilerledikçe metabolizma hızı düşer. Ancak uygun egzersiz ve diyet programıyla metabolizma hızınızı arttırmak hem de zayıf kalabilmek sizin elinizde. Bunun için önce egzersizle işe başlamalısınız. Böylelikle kaslarınıza doğru mesaj vererek onların çalışmasını hızlandırırsınız. Böylelikle kaslar çalışarak yeni kas hücreleri oluşturur ve böylelikle daha fazla yağ yakmanızı sağlar. Ancak bu tek başına egzersiz yaparak olmaz. Bunun yanında iyi bir diyet programı, sağlıklı beslenme hatta düzenli uyku da çok önemlidir. Böylece cilt altındaki yağ dokusu azalmaya, cilt altındaki cildi gergin tutn kolajenler artmaya ve beyin daha iyi çalışmaya başlar.
Düzenli egzersiz sizin metabolizma hızınızı arttırıp sizi zayıflatırken aynı zamanda daha genç görünmenize ve zihinsel olarak daha aktif çalışmanıza neden olur. Bunun yanında iyi bir beslenme programı uygularken özellike yedikleriniz azaltmak yani porsiyonlarınızı küçültmeniz gerekmektedir. Diyetinizi uygularken kendinize yasaklar koymamamlı ve daha çok yediklerinizi kontrol şeklinde yapmalısınız. Çünkü diyet psikolojisi bazen daha fazla yemenize ve kilo vereyim derken daha fazla kilo almanıza sebep olacaktır. Ayrıca beslenme programınıza sınırlı da olsa bazı yiyecekleri ekyebilirsiniz. Böylelikle hem nefsinizi köreltecek hem de diyet psikolojisinin yaratacağı olumsuz durumu ortadan kaldırmış olacaksınız.
Ayrıca yine tek tip beslenmek yerine her türlü gıdayı dengeli ve ölçülü şekilde tüketmek vücudunuz açısından da sağlıklı olacaktır. Beslenme listenizde ağırlıklı olarak yediğiniz sağlıklı besinlerin yanında çikolata, cips, bisküvi gibi gıdaları da ölçülü şekilde tüeketirseniz psikolojik açıdan sizi rahatlatacağı gibi böyle bir diyetin başarı oranının yüksek olmasını sağlayacaktır. Bunun yanında egzersiz yaparkende ter atmanız önemlidir. Eğer terlemiyorsanız egzersiz programınız başarılı olamıyor demektir. Ayrıca egzersiz yaparken nefes alışlarınız değişmiyoyorsa bu da uyguladığınız programın başarısız olduğunu gösterir. Tempolu yürüyüş, merdiven çıkmak, tempolu ve hafif koşu yapmanız gereken çeşitli egzersizlerdir. Eğer egzersiz yaparken kaslarınızda yanma hissi varsa uyguladığınız egzersiz programı başarılı oluyor demektir. Her gün düzenli yapacağınız egzersiz sizin için detoks etkisi yaratacaktır.
